Nous savons tous quoi faire pour gagner du muscle ou perdre de la graisse, mais le plus difficile est précisément de le "faire" et des petits détails. Si c'était facile, tout le monde aurait des résultats, mais ce n'est pas comme ça que les choses fonctionnent. Voici 15 façons d’amplifier vos résultats académiques directement et indirectement, simplement et sans hypocrisie.

1) Éliminer à un sucre raffiné de votre alimentation. Cette merde ne vous fera aucun bien. Avec un peu d'intelligence, il est possible de le remplacer par d'autres choses infiniment plus saines qui vous apporteront tout de même des bénéfices au gymnase..

2) Contrôler la consommation de aliments transformés. Pour ceux qui ne le savent pas, les aliments transformés sont tous des aliments produits par l'homme, sans être directement issus de la nature. Ex: grignotines, biscuits et autres produits industriels.

3) Si vous grillez de l'argent avec des suppléments, choisir les bases, qui ont la preuve de l'efficacité. Comme la protéine de lactosérum, la créatine, les multivitamines, la vitamine C, l'huile de poisson, etc ...

4) Buvez au moins 2 litres d'eau par jour au plus 4. Boire de l'eau n'est pas cliché pour être en bonne santé, l'eau joue un rôle clé dans le corps, surtout si vous vous entraînez dans le but de gagner de la masse musculaire.

5) Éliminer la consommation de boissons gazeuses. En plus d’être industrialisées, la plupart des boissons non alcoolisées contiennent quantités de sucre et d'autres substances qui retarderont vos résultats.

6) Toujours dormir en même temps pour établir un schéma de sommeil, augmentant ainsi le repos et récupération musculaire.

7) Laissez l'ordinateur quelques heures avant de vous coucher. L’écran génère trop de stimulation dans certaines glandes cérébrales et peut mélange ton repos.

8) Arrêtez de trop penser à ce qui est le meilleur entraînement et le meilleur régime, en oubliant les bases, qui est ce qui va réellement produire des résultats.

9) Faites attention à l'environnement dans lequel vous dormez, en particulier en matière d'hygiène. C’est dans cet environnement que vous passez un tiers de votre vie et c’est le lieu principal où le récupération musculaire.

10) Rester dans le même entraînement pendant plus d'un mois avant qu'il soit impossible de savoir si l'entraînement est efficace ou non. Sautez de branche en branche, cela ne fera que retarder vos gains.

11) Essayez de garder une trace de votre progression d'entraînement, d'essayer de comprendre quels exercices génèrent plus de résultats.

12) Prendre un bain de soleil pendant 20 minutes sans écran solaire, à des heures sûres. Cela entraînera votre corps à générer de la vitamine D, une des vitamines les plus importantes pour aider à l'hypertrophie musculaire.

13) Évitez l’accumulation excessive de graisse en basse saison (gonflement). Cela seul va affaiblir votre capacité à gagner du muscle. Si vous avez déjà une quantité considérable de graisse, perdez-la avant de vous concentrer sur l'hypertrophie.

14) Couper le contact avec les personnes négatives. Cela ne générera aucun bénéfice pour votre vie ou vos objectifs au gymnase.

15) Gérer le stress. Ne prenez pas la vie si au sérieux., des niveaux élevés de stress en plus de réduire votre vie, entraveront toujours vos résultats à la formation