Nous savons que gagner de la masse musculaire n’est pas quelque chose d’extraordinaire, mais il est extrêmement facile de commettre des erreurs et la plupart des gens ne se rendent même pas compte qu’ils les commettent..

Voici 10 raisons pour lesquelles vous ne devriez pas voir les résultats que vous vouliez, expliqués de manière simple et qui peuvent toujours être utilisés comme aide-mémoire pour améliorer la routine..

1 - Manque d'objectif.  Gagner de la masse est ce que tout le monde veut, mais vouloir rester "grand" est un objectif très abstrait. Vous devez définir des objectifs plus clairs et plus modestes pour créer la motivation nécessaire pour les atteindre. Sinon, vous ne pourrez jamais devenir "grand"..

2 - Vous sabotez les résultats de l'entraînement avec une mauvaise alimentation.  Tôt ou tard, les gens commenceront à comprendre que l’entraînement intensif est la bonne partie de l’hypertrophie musculaire et que la vraie guerre ne se déroule pas à l’intérieur du gymnase, mais à l’extérieur et dans la cuisine..

3 - Excès de variété et absence de progression des charges.  Varier l’entraînement pour ne pas tomber dans l’uniformité et générer de nouveaux stimuli est une bonne chose, mais cela ne sert à rien si vous ne mettez pas de plus en plus de poids sur la barre.

4 - Manque de cohérence dans le régime alimentaire et la formation. Malheureusement, nous n'avons pas toujours assez de temps à consacrer à l'alimentation et à la formation. Parfois, nous devons rater notre entraînement ou perdre des repas à cause de travaux et d'études, mais rappelez-vous: le corps continuera à fonctionner et s'il ne reçoit pas les stimuli et les nutriments nécessaires pour générer une hypertrophie, elle ne se développera pas. Peu importe votre vie et vos problèmes personnels ...

5 - Vous n'utilisez pas de compteurs de progression.  Ruban à mesurer, photos avant et après, rapports d'entraînement, etc. Tout cela permet de mesurer vos progrès, sinon il serait impossible de savoir si ce que vous faites dans la salle de sport et dans la cuisine donne des résultats..

6 - Vous entraînez l'ego et non les muscles.  Entraînez-vous pour vous-même et non pour les autres. Bien que cela soit évident, beaucoup de gens font encore des choses absurdes dans la salle de gym en pensant qu'ils sont au centre de l'attention.

7 - Préjugés.  Le bodybuilding est une science loin d'être exacte. Quiconque veut toujours atteindre le maximum que son corps peut fournir doit rester ouvert à de nouveaux types d'entraînement et de nouvelles modalités d'alimentation..

8 - Considérer la musculation comme une obligation. Tout comme votre régime alimentaire, le bodybuilding devrait devenir une habitude ou un mode de vie, car le bodybuilding ne contient pas de délai précis, ce qui signifie que vous ne pouvez pas atteindre votre objectif et le maintenir sans poursuivre votre formation pour toujours. Considérer le bodybuilding comme une obligation ou une tâche est l’un des moyens les plus simples d’échouer..

9 - Vous ne quittez pas la zone de confort. L'essence de la musculation est de faire en sorte que le corps s'adapte aux nouvelles situations générant une hypertrophie. Il est donc nécessaire de quitter la zone de confort pendant l'entraînement et le régime. Ne vous attendez pas à des résultats si vous allez au gymnase et faites toujours la même chose, utilisez toujours la même charge et mangez toujours la même merde.

10 - trop se concentrer sur les petits détails. Avant de déterminer le meilleur entraînement et le meilleur régime alimentaire pour vous, le plus important est de mettre la main sur la pâte et de commencer à faire quelque chose. L'alimentation et l'entraînement n'ont pas besoin d'être parfaits, concentrez-vous d'abord sur les bases, puis sur les petits détails..