Combien de fois n'avez-vous pas été surpris de voir un personne avec peu de masse musculaire peut soulever ou tirer de grandes quantités de poids, étant beaucoup plus grande que leur capacité physique apparente?

Que ce soit au gymnase, dans la vie quotidienne ou dans tout autre espace, ce n’est pas rare.

Quand nous observons un individu qui travaille dans des œuvres en utilisant la force brute, nous avons comme exemples, généralement des hommes relativement minces, qui atteignent une capacité de force extrêmement grande, dans laquelle on veut souvent atteindre des individus avec une masse musculaire beaucoup plus grande que ils.

Mais qu'est-ce qui le fait??

Tout d'abord, la force n'est pas le résultat de gros muscles, mais d'une combinaison de plusieurs facteurs, tels que neuromoteur, adaptation, type de force appliquée au type d'objet, résistance, action des muscles auxiliaires parmi d'innombrables autres.

Deuxièmement, les gros muscles ne sont pas le résultat de, seulement, mais autant de facteurs que des conditions alimentaires adéquates, un entraînement en résistance adéquat, le repos, l'utilisation de substances ergogéniques, etc..

Évidemment, bien qu'ils combinent (force et taille musculaire), ils ne forment pas nécessairement une paire.

Prenons, par exemple, certains athlètes, généralement en haltérophilie, chez qui ils augmentent trop leur pourcentage de graisse:

De toute évidence, avoir un pourcentage de graisse relativement élevé dans ce type de sport est pratique pour éviter les blessures, pour fournir de l'énergie parmi d'autres.

Cependant, augmenter ce pourcentage de graisse peut non seulement ajouter des avantages à la force, puisque la graisse n'est pas un tissu contractile, mais peut également causer des dommages..

Ces dommages sont liés à la pratique du sport et à la santé. Fait intéressant, dans l’évaluation de la qualité nutritionnelle de ces athlètes, dans la plupart des cas, nous ne les trouverons pas comme ils devraient être..

Mais, ok, revenir à ce qui nous intéresse est le relation entre la masse musculaire et la force... Avez-vous remarqué que dans les académies, généralement les plus forts ne sont pas les plus musclés???

Combien de fois avez-vous même été capable de soulever plus de poids que quelqu'un de plus grand que vous ?? Eh bien, c'est une situation fréquente, prouvant ce que je dis.

Quand nous avons commencé un processus de gain de masse musculaire, en plus de devoir combiner un régime alimentaire cohérent avec l'entraînement et, si nous appliquons nos individualités, nous devons garder à l'esprit que l'entraînement visera à augmenter la masse musculaire et non à augmenter le gain de poids.

Tout comme la masse musculaire est le retour des exercices de musculation, la prise de poids accrue ne sera que le reflet de votre développement musculaire. Cependant, cela ne signifie pas qu'elles se produisent dans les mêmes proportions et / ou intensité..

Effectuer un travail musculaire visant à la hypertrophie musculaire Il s’agit essentiellement de prendre soin en dernier lieu de la charge soulevée et en premier lieu de l’effet que ce poids, 10 kg ou 100 kg, aura sur votre muscle. Le problème est même de laisser certains sceptiques laisser de côté cette stigmatisation et cet alter ego ...

Lorsque vous passez quelques années dans un gymnase, vous apprenez que le poids ne dit absolument rien par rapport au gain musculaire.

Nombreuses sont les techniques qui peuvent être utilisées, et plus que cela, il existe d'innombrables façons d'exécuter ces techniques de manière à nécessiter peu de charge..

Par exemple, qui sent vraiment les muscles du dos, en particulier dans la région interne ou interne du corps, travaillant efficacement?

Combien peuvent réellement sentir plus de travail sur les pectoraux que sur les bras lors de l'exécution d'un développé couché en pente ou droit? Combien sont ceux qui se souviennent que les veaux sont travaillés dans l'enquête Terra?

L’un des enseignements que j’ai appris du grand Maître Luiz Fernando Sardinha, troisième de M. Univers, était que si, implicitement, se concentrer sur la musculature cible, elle sera sujette à plus de travail en raison de troubles neuromoteurs, ce qui signifie que son corps se concentre sur le travail avec le groupe souhaité.

Lorsque nous nous concentrons sur le muscle, lorsque nous nous concentrons sur le contracter et pas seulement le surcharger avec une charge, le niveau auquel il est recruté est beaucoup plus élevé.

Mais qu'est-ce qui expliquerait un athlète professionnel soulevant de grosses quantités de poids avec une contraction apparemment inexistante? Simple!

En premier lieu, le la contraction est, cependant, l'athlète a beaucoup plus de développement neuromusculaire que nous, ce qui lui permet d'effectuer l'exercice de cette manière et d'obtenir en même temps un travail sur le muscle cible..

De plus, si nous combinons vitesse et force, nous aurons le pouvoir de faire de l'exercice, ce qui donnera également lieu à un excellent travail musculaire..

Mike Mentzer était également un grand partisan de la théorie selon laquelle seuls les poids ne feraient pas de changements majeurs dans un corps, mais plus encore, la contraction et le travail musculaire en soi suffiraient..

De plus, normalement, les athlètes qui travaillent avec des charges élevées sans se soucier de tous les facteurs déjà mentionnés ont un degré d'asymétrie relativement plus grand.

En effet, lorsque nous effectuons un mouvement explosif sans avoir les capacités neuromusculaires réelles, en plus de creuser une éventuelle blessure, nous aurons toujours tendance à "tirer ou pousser" avec l’un de nos côtés, habituellement mieux développé pour la force ou "..

Donc,, Avoir la taille d'un muscle ne signifie pas nécessairement soulever beaucoup de poids, mais pour fournir un travail cohérent qui est compatible avec son objectif pour la musculature.

Alors, mettez votre ego de côté, entraînez vos muscles et obtenez d'excellents résultats.!

Bonnes séances d'entraînement!

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