Ceux qui ont eu une sorte de curiosité et ont visionné une vidéo liée à la formation de culturisme professionnel, en particulier parmi les meilleurs athlètes du monde, devraient avoir remarqué combien de mouvements différents sont adaptés lors de l'exécution de plusieurs exercices. Plus que cela, beaucoup d'entre eux formation si spécifique qui sont un bon gadget pour les plus profanes à cause de la formidable "brutalité de la formation", impliquant vole, cascades vertébrales, leviers articulaires, et tant. Comme nous inspirons habituellement et essayons d’être ou du moins d’avoir des aspects liés à nos idoles, il n’est pas rare et inhabituel pour nous d’observer (et même de faire ou de faire quelque chose comme ce qu’ils font), mais: copier les professionnels du bodybuilding est intéressant pour tout le monde?

En entrant dans une académie ou dans la pratique de tout sport, vous êtes formellement instruit ou appris à suivre des protocoles standard et, bien sûr, à des mouvements sûrs, standardisés et corrects. C’est comme apprendre la grammaire dans un collège: on vous apprend la façon correcte et formelle d’écrire, cependant, disons que vous décidez d’écrire des livres de poésie informels ou que vous voulez atteindre un public spécifique, plein d’argot, par exemple, , de savoir et de savoir totalement comment et sur comment faire le bien, ouvre une seconde manière spécifique d’accomplir quelque chose. Maintenant, imaginez si le processus était l'inverse: vous êtes enseigné de manière informelle ou "de quelque manière que ce soit" ... À quoi vous attendriez-vous? Il en va de même pour la formation, ce que vous attendez de quelqu'un qui, dès son plus jeune âge, effectue des séances de musculation produites pour l'individualité d'une autre personne.?

Les professionnels du bodybuilding sont généralement présents années et années dans le sport professionnel, en dehors du temps de l'amateurisme. Ce serait une raison suffisante pour les différencier, après tout, la force, la stabilité, la connaissance de la réponse du mouvement et de nombreux autres aspects sont pratiquement une praxes dans la vie de ces athlètes..

Mais pas seulement ça: j’étais une fois avec le Maître Sardinha et je l’ai interrogé précisément à ce sujet, quand il m’a dit qu’au sein de l’académie, il était très important, fondamental et formel d’enseigner le juste. En premier lieu, pour éviter tout type de blessure, en particulier chez les jeunes et les adolescents. Deuxièmement, tout le monde devrait être à son meilleur niveau de base et ensuite commencer à penser à quelque chose de leur propre. Il n’est donc pas étonnant qu’il soit presque le champion du monde de la musculation et que l’un des athlètes brésiliens les plus importants et les plus récompensés, la Sardine ait toujours une forme classique et une exécution parfaite des mouvements. Cela me rappelle, y compris certains Dorian Yates et, pourquoi ne pas encore citer, un exemple classique de très haute intensité allié à des exécutions parfaites, telles que Mike Mentzer? Malgré des charges exceptionnellement élevées, ils ne laissent pas de fringales, rendant chaque muscle extrêmement accessible. Lee Priest peut aussi, malgré les apesars, être considéré comme un athlète de la même catégorie, qui quantifie normalement le mouvement, pas la charge..

Si quelque chose ne va pas avec le bodybuilding, c’est débutants effectuant des formations professionnelles et / ou de formation comme certains d'entre eux. C’était, par exemple, une autre grande leçon que j’avais apprise du maître: Le développement est toujours possible avec des paramètres normaux, naturels, acceptables et théoriquement corrects. Personne ne peut commencer à construire un bâtiment haut. Premièrement, une fondation, des structures d’entreprise et une bonne structure sont nécessaires. Après cela, il est nécessaire de construire efficacement le bâtiment et, enfin, de terminer les touches de finition, puis le bâtiment est prêt à ne pas détruire le premier vent ou la forte pluie qui frappe. C'est donc avec notre corps, quand je parle et besoin d'une consolidation la plus ferme possible, dans une structure ferme et bien structurée. Ces jours-ci, par exemple, j’ai vu un garçon relativement fort pour son âge s’entraîner relativement ridicule. En plus d'une exécution totalement inadéquate, la façon dont il exécutait les "techniques" était davantage le résultat d'une inspiration motivationnelle de ces vidéos trouvées sur Internet que d'une chose dont il savait en fait ce qu'il faisait.

La peur que je ressentais à la vue de ce garçon était que, premièrement, il souffrait de dépression nerveuse, quel était l'effort qu'il déployait et, deuxièmement, qu'il avait une bonne rupture du ligament de l'épaule ou que Dieu le garde une blessure à la colonne vertébrale, ce qui serait encore pire. Dans une large mesure, on peut dire qu'il pourrait ressentir une fausse intensité lors de l'exécution de ces mouvements. En effet, pas toujours la "douleur" ou la "douleur tardive après l'entraînement", pendant la récupération (qui dans ce cas devient plus importante dans les articulations et les ligaments que dans les muscles cibles, à proprement parler), signifie des résultats synonymes et , ni d'intensité élevée (surtout dans le cas des épaules). Je suis moi-même un bon exemple de cela, alors que j’étais capable de soulever beaucoup plus de poids qu’aujourd’hui (avec une exécution très médiocre) et que j’ai encore des blessures et des impasses qui entravent mon entraînement. Je sais qu’aujourd’hui, il pourrait avoir un bien meilleur développement si ce n’était les erreurs du passé et c’est pourquoi je vous préviens ... Mais, malheureusement, comme moi, l’être humain est un homme à la tête dure et ne semble apprendre que dans la pratique..

En bref, nous devrions alors considérer les mauvais professionnels du bodybuilding et la bonne science?

Ne soyons pas extrêmes non plus. Dans première place, il faut savoir que ces professionnels ont non seulement des structures bien établies, mais aussi des techniques adéquates et développées pour eux-mêmes (empirisme et risques qu’ils ont dû prendre) pour effectuer certains mouvements comme ils le font. Dans deuxième place, il faut savoir que ces mouvements sont en grande partie des adaptations biomécaniques qu’ils consolident pour eux-mêmes.

Voir Ronnie Coleman, par exemple, effectue l'exercice unilatéral en français. Si nous regardons de manière biomécanique, l’exercice n’est pas seulement fait de manière incorrecte, mais présente également un risque élevé de surcharge au coude et à l’épaule. En fait, comment Ronnie Coleman a-t-il pu exécuter le mouvement dans le bon sens, le bras au niveau de la nuque ayant la taille d'un dorsal? Physiquement, cela devient impossible. Et puis, alors que nous regardons Jay Cutler effectuer des pulldowns? Ces progrès dans la colonne vertébrale effrayeraient tout le monde, et beaucoup d'entre nous, simples mortels, essayons de faire de même, nous aurions certainement de sérieuses pertes. Mais quand on regarde la "science de l'athlète", force et vitesse génèrent ... ? Pouvoir, C'est vrai! Et c’est précisément ce pouvoir qui fait que Jay Cutler, au niveau avancé, continue d’évoluer. Incidemment, rappelez-vous que, plus vous vous entraînez, plus votre corps est indélébile, c’est-à-dire qu’à chaque nouveau stimulus, votre corps apprend à y faire face, devenant de plus en plus difficile à augmenter l’intensité et à céder à l’entraînement. Et c’est l’importance, par exemple, de la périodisation à la fois dans l’exercice physique, dans l’alimentation, dans le repos, dans la fréquence entre les séances d’entraînement, dans les méthodologies appropriées, etc..

Voulez-vous vraiment proposer quelque chose de différent à votre corps? Si oui, essayez des méthodologies totalement atypiques que vous avez essayées, ou ce que vous faites habituellement. Cela peut sans aucun doute être une stratégie beaucoup plus viable que de simplement se préoccuper de la charge à utiliser ou de copier ce que les professionnels font habituellement dans leurs routines individuelles..

Il y a des choses que nous construisons et conquérons seulement, et seulement avec le temps, c'est-à-dire que nous ne pouvons rien faire qui soit si différent que cela change. L’expérience des actions et des réactions de notre corps, qui est déjà une machine individuellement complexe, ne peut être découverte que par nous-mêmes. De toute évidence, si nous avons l’aide de professionnels qualifiés, le travail devient plus précis et plus viable et c’est là que ils deviennent indispensables pour proposer les orientations nécessaires.

Au fil du temps, et avec l'évolution de nos années avec ce style de vie choisi par nous, plus nous ne sommes pas précis avec la théorie X ou Y, mais chez nous, meilleurs seront donc les résultats obtenus, qu'ils soient en termes alimentaires , en termes d’entraînement, de périodisations, de pauses, de fréquences, etc..

Cependant,

Suivre non seulement les professionnels, mais tout ce qui échappe à notre individualité biologiquement biologique peut être considéré comme une grave erreur. N'oubliez pas que les professionnels de la musculation pratiquent le sport depuis de nombreuses années et connaissent déjà bien les particularités de leur corps.. Suivre la formation, l’alimentation, le repos, la périodisation ou quoi que ce soit de ces professionnels, c’est donner à votre corps quelque chose qu’il n’est pas prêt à supporter et finissent par avoir des blessures. Par conséquent, recherchez toujours les protocoles appropriés avec l’aide de professionnels compétents. Ainsi, le risque d'erreurs sera moindre et, à l'avenir, les adaptations deviendront beaucoup plus viables.

Bonnes séances d'entraînement!

Un autre article qui parle un peu de ce sujet:

Copier des régimes et des séances d’entraînement n’a jamais été un bon conseil…

Article écrit par Marcelo Sendon

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