Si, d’une part, la musculation est le stimulus le plus efficace pour favoriser la croissance et le maintien des muscles, de l’autre la nutrition est un élément fondamental de bons résultats l'esthétique et la santé, et la récupération du stimulus d'entraînement est directement liée, fournissant ainsi les gains souhaités.

Cela dépend de la façon dont un bodybuilder se nourrit, ainsi que des stratégies qui correspondent à ses préférences, ses souhaits, ses possibilités, sa disponibilité et autres. Cela signifie qu'individuellement, chacun trace son propre chemin pour atteindre son objectif. Évidemment, il s’agit de protocoles d’entraînement, mais également de protocoles alimentaires. Cependant, malgré cette individualité, de petites règles peuvent exister. Parmi eux quelques objets FONDAMENTAUX INDISPENSABLES dans la cuisine d'un carrossier (bodybuilder), rendant toujours évident l'efficacité de leurs protocoles de diète.

Mais savez-vous ce que sont ces objets? Qu'est-ce qui serait indispensable en dehors de la nourriture dans une cuisine? Ces éléments peuvent-ils affecter vos revenus de manière positive ou négative? Face à ces questions, il nous appartient de répondre à la sélection de ces éléments.

Index de l'article:

  • 1- Batterie de cuisine et casseroles antiadhésives
  • 2- Spray de cuisson
  • 3- bouilloires
  • 4- échelle numérique
  • 5- sauces hypocaloriques
  • 6- Grill
  • Astuce Bonus: Éléments vidéo essentiels dans la cuisine d'un carrossier

1- Batterie de cuisine et casseroles antiadhésives

Parmi les articles indispensables, non seulement dans la cuisine d'un bodybuilder, mais aussi chez tous ceux qui recherchent de saines habitudes de vie, se trouvent les casseroles et les casseroles. Celles-ci sont très pratiques car elles remplacent l’utilisation d’éléments en fer, en aluminium ou même en d’autres matériaux offrant généralement une adhésion alimentaire (coller l’aliment dans la casserole), rendant ainsi nécessaire l’ajout de quantités importantes de graisses, huiles spéciales.

Ces articles antiadhésifs fondamentaux, lorsqu'ils sont de bonne qualité, ne nécessitent généralement pas d'huiles et même s'ils sont nécessaires, seront en très faible quantité. Donc,, distribuer des articles qui ne sont pas antiadhésifs. Vous remarquerez à quel point l'aspect pratique et la qualité nutritionnelle des repas seront meilleurs.

2- Spray de cuisson

Dans certaines préparations, ou même pour éviter d’endommager l’adhésif, ils demandent aux huiles de cuisson de les vaporiser. Il s'agit généralement d'huiles ou d'huiles diverses (canola, noix de coco, etc.), qui sont placées dans un récipient aérosol pour être vaporisées au fond des pots et des casseroles afin d'empêcher davantage l'adhérence aux aliments..

Les mets préparés tels que les blancs d'œufs, ou même les œufs brouillés, ne collent pas aux casseroles, même s'ils ne sont pas collants, et une bouchée graissée est nécessaire. Donc, si vous voulez éviter l'utilisation d'huiles pour la friture et que vous voulez une "frite plus propre", utiliser un aérosol de cuisson est l'alternative la plus appropriée..

Il existe aujourd'hui de nombreuses marques de nombreux prix qui, certainement, répondront à vos besoins.

3- bouilloires

Oui! Dans la plupart des cas, il n’est pas pratique de préparer tous les repas à l’intérieur. Pour ce faire, il est indispensable de transporter vos aliments selon un régime alimentaire approprié. Mais comment le faire sans conteneurs appropriés? Évidemment, nous parlons de bouilloires ou de pots en plastique pour le transport des aliments.

Un bon conseil pour utiliser les bouilloires, les plus délicates, est celles qui ont des séparations pour chaque type de nourriture. En général, ils ne sont pas chers et vous aideront certainement à ne pas donner l'excuse que vous ne pourriez pas nourrir correctement, puisque vous êtes loin de chez vous.

4- échelle numérique

La balance est indispensable pour un bodybuilder. Et tu sais pourquoi? Parce que c’est simplement elle qui vous donne la bonne opinion de la quantité de nourriture à manger. Utiliser des mesures faites à la maison ainsi que certains accoutrements différents de la balance numérique est une grosse erreur de régime.

Même en dehors de la saison, un bodybuilder dédié devrait savoir combien il mange, ne pas en dépasser les quantités et gagner de la graisse corporelle ou sous-estimer les calories et ne pas gagner de gains. La même chose va en pré-concours.

Alors, à bientôt. Après avoir commencé à utiliser la balance pour mesurer la quantité de nourriture, vous ne voudrez plus jamais avoir une autre vie, vous pouvez croire.

5- sauces hypocaloriques

Aromatiser vos aliments est essentiel si vous devez les ingérer de la manière habituelle. Les individus sont à peine capables de maintenir des protocoles alimentaires impliquant un régime plat et peu flatteur.

De cette façon, nous n'avons pas besoin d'aromatiser nos aliments avec des produits "porcins", tels que des graisses hydrogénées, beaucoup de sel (ou de sodium), des sauces caloriques et autres, mais de goûter à des sauces que nous pouvons consommer sans culpabilité et sans grande peur, toujours utiliser la modération et le bon sens comme niveaux fondamentaux de quantification.

Quand on parle d’utiliser ces sauces, on ne parle pas de sauces extrêmement denses en énergie, en général.

Si, d'un côté, certaines sauces contiennent du sirop de fructose, beaucoup de sucre ou même beaucoup de graisse hydrogénée, de l'autre, il existe des sauces extrêmement "saines" sur le marché. De bonnes options peuvent être décrites, telles que Ketchup (nombreux sont ceux qui ont une teneur réduite en sucre / en sodium), moutarde (à l'exception du Djon, qui est généralement gras), sauce shoyu, sauce anglaise, vinaigrettes et même des sauces rôties calories. D'autres bonnes options peuvent être le Sauce Teryiaki (avec modération) et sauce barbecue (il existe aujourd'hui aussi des versions allégées).

Alors ne vous limitez pas à un régime ennuyeux, soyez flexible, polyvalent et savez choisir les bons produits..

6- Grill

Les appareils à griller sont l’une des révolutions les plus intelligentes jamais lancées. Outre l'énorme potentiel pratique que cela procure, la polyvalence et le facteur de préparation d'un aliment de bonne qualité nutritionnelle sont extrêmement présents..

Notez que, contrairement aux ustensiles de cuisson, lorsque vous utilisez des appareils à grill, vous obtenez tout d'abord un aliment avec une saveur extrême et, ensuite, une meilleure qualité nutritionnelle, car la non-utilisation de matières grasses est évidente. La rapidité avec laquelle nous pouvons préparer un aliment avec les grillades est également à noter: Cuisiner de manière pratique et rapide les jours de course actuels est également indispensable..

Mieux encore, les grils d'aujourd'hui ne sont pas chers. Ils ont des prix intéressants et d'innombrables offres. Avec différentes tailles, puissances et fonctionnalités, l'investissement en vaut certainement la peine.

Astuce Bonus: Articles Essentiels Vidéo dans la cuisine d'un Bodybuilder

Personnellement, sur notre chaîne Youtube, Sendon a enregistré une vidéo super cool et objective qui parle de l'essentiel dans la cuisine d'un carrossier. Regardez la vidéo et voyez ce qu'il a à dire ...
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Cependant,

Faisant partie d'une routine de la vie qui a besoin de protocoles spécifiques ainsi que d'une nutrition adéquate, le bodybuilder (bodybuilder) a grandement besoin d'éléments essentiels au bon fonctionnement de sa cuisine et de son alimentation..

Bien investir et investir à moindre coût est la clé pour atteindre tous ces bons aspects. Par conséquent, notez que cela influence directement tous les éléments qui vous entourent dans la préparation de votre nourriture. Préparer de la nourriture dans des endroits peu pratiques, avec des ingrédients peu pratiques et de mauvais accessoires, de nos jours cela ne suffit plus.

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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