Aujourd’hui, l’un des segments les plus dynamiques du monde est la santé et le bien-être, la principale étant les gymnases de musculation et les compléments alimentaires. Étant un segment qui englobe tout, la santé, l'esthétique, le bien-être et la musculation a été très bien vu de tous, les gymnases sont ouverts tous les jours et à chaque coin, nous pouvons voir un gymnase différent..

Et à cause de cette diversité de gymnases, nous pratiquons le bodybuilding, nous sommes perdus lorsque nous choisissons où nous entraîner. Et ce doute ne concerne pas seulement les débutants dans le monde de la musculation, mais aussi beaucoup d’expérimentés. Quand devrais-je choisir l'académie de formation, que devrais-je prendre en compte? La structure? Les professionnels? Les pratiquants qui sont là? Mes objectifs? Les objectifs de l'académie? Le prix? Enfin, il existe d'innombrables variantes à analyser.

Donc, pour aider ceux qui recherchent un gymnase, j'ai décidé d'écrire un article avec quelques astuces que j'utilise pour évaluer le gymnase que je vais entraîner. Cela fonctionne pour moi et je crois que cela peut fonctionner pour beaucoup de gens qui liront, car ce sont des conseils de base, mais beaucoup oublient d'évaluer quand ils cherchent où s'entraîner..

Index de l'article:

  • 1- Observez les aspects structurels de l'académie
  • 2- Soins et professionnalisme
  • 3- Observez les directives de l'instructeur
  • 4- La recherche du juste prix
  • 5- avoir de la patience

1- Observez les aspects structurels de l'académie

Le premier point qui me semble important est de regarder la structure du gymnase et de voir si cela correspond à ce que vous recherchez. Et je parle de structure de matériel de formation et non optionnelle, qui variera d’un goût à l’autre, comme si la salle de gym est climatisée ou non, qu’elle dispose de la télévision ou non, etc. Je parle de barres, poids, rondelles, équipement, etc..

Observez l'équipement. Regardez leurs marques. Si vous ne le savez pas, notez-les, puis cherchez-en la source, voyez si les appareils ne sont pas improvisés ou construits dans des magasins de serrurerie et s'ils sont certifiés. Cela peut sembler inutile, mais la biomécanique d’un équipement parle très fort quand il s’agit de considérer un travail sans risque élevé de blessure et / ou de risque spécifique..

Ensuite, observez également la qualité des barres, la qualité des haltères et les conditions des appareils. Il ne sert à rien d'avoir un bon équipement en mauvais état. Ils doivent être correctement lubrifiés, entretenus de manière à offrir un temps de travail efficace. En outre, ceci est important pour éviter tout type d'accident. Imaginez un licol délabré qui finit par avoir ses boucles lâches sur un banc ou un crucifix. Certainement, les dégâts seraient énormes..

Enfin, vérifiez les exigences en matière de premiers soins du gymnase. Il est essentiel de disposer de dispositifs capables de sauver la vie d'une personne, ce qui montre directement les soins prodigués par l'académie, ainsi que les préoccupations de sa clientèle..

Après avoir observé ces points, observez la qualité des étages de l’académie. Beaucoup de gens ne connaissent pas ce facteur et le négligent également, mais un sol inadéquat, comme le carrelage, ne permet pas une bonne adhérence sur la semelle de la chaussure et provoque des glissades très facilement. D'autres encore peuvent vous faire trébucher, même pendant un exercice comme le squat libre, par exemple. De plus, des sols inadéquats, tels que les carrelages, ne permettent pas de placer des poids élevés sur le sol en raison du risque de fissuration. Tout cela affecte la formation dans son ensemble. Alors, faites attention au sol, qui devrait être du matériel antidérapant ou en caoutchouc. De préférence, dans la partie des poids libres, il faut avoir quelque chose qui atténue les impacts, pour la possibilité du lancer de l'haltère, etc..

Notez également si le gymnase est ventilé. Il est important qu'il n'y ait pas trop d'étouffement en raison du risque de contamination par d'autres, surtout les jours d'hiver.

L'espace physique doit également être relativement grand, ou du moins permettre un espacement satisfaisant entre les personnes. Tout comme il y a une limitation de personnes à l'intérieur d'un bus, il y a aussi à moins de X mètres carrés d'un gymnase. Mais certains insistent pour surmonter les conditions physiques et surmonter ce nombre. Le fait est que s'il n'y a pas un bon espacement entre les personnes, il peut y avoir des bosses, des pertes de poids chez une autre personne, des mouvements inappropriés (ne pas pouvoir étendre complètement un bras, par exemple), entre autres. Il faut avoir un bon sens dans cet espace. Donc, si possible, visitez aussi le gymnase aux heures de pointe pour voir comment il se comporte.

2- Soins et professionnalisme

Le principal facteur à prendre en compte est la présence aux cours, car il ne sert à rien d'avoir une bonne structure et des instructeurs médiocres. Il convient de noter s’il existe des personnes qualifiées pour de telles fonctions et que, plus qu’un simple CREF, elles savent ce qu’elles font, parlent et instruisent. Un mauvais instructeur peut générer de nombreux problèmes tels que développement médiocre, blessures, création de dépendance, etc..

Être certifié par la CREF est le minimum pour travailler dans un gymnase, mais cela ne signifie pas que la personne adhère réellement au monde du bodybuilding et qu'elle sait ce qu'elle fait. Beaucoup effectuent souvent plus de "péripécias" qu'ils n'en aident. En effet, même avec de la bonne volonté, certains insistent encore pour aider de manière erronée, principalement parce qu’ils ne connaissent pas les principes biomécaniques de base d’un exercice. Les erreurs classiques telles qu'assister à des accrochages libres près du bar, aider le développé couché en le suspendant d'un côté, assister le presseur au banc ou pencher avec des haltères au niveau des avant-bras au lieu des coudes, entre autres, sont souvent visibles. De plus, les personnes qui n’ont pas l’attention et qui discutent davantage que socialement dans le cadre de leurs fonctions, devraient être dûment signalées, en l’occurrence par des plaintes déposées au siège de l’académie elle-même. N'ayez pas peur de revendiquer vos droits! Vous payez pour cela.!

La présence de stagiaires est également très intéressante dans les académies, mais il faut tenir compte du fait qu’elles ne peuvent PAS être seules..

Il est important de noter le type d'attention qui est fourni. L’instructeur de bodybuilding n’a pas pour rôle d’être son assistant personnel, ni de démonter ses poids, ni rien de la sorte. Cependant, il ne convient pas pour lui de négliger.

La vérité est que dans de nombreux cas, ils finissent par surcharger ces professionnels avec de nombreux étudiants et il finit par devoir aider tout le monde en même temps, ne pouvant pas bien développer son travail. Dans ce cas, l'administration de l'académie devrait être contactée dès que possible et être tenue de prendre les mesures qui s'imposent pour les nouveaux employés. Il est essentiel que cela soit fait pour que vous et les autres ayez une aide plus rapide, ayez les corrections à apporter, etc..

Enfin, le service doit avoir de bons évaluateurs, qui peuvent suivre votre projet, l’accompagner et vous guider correctement. Bien qu'ils ne soient pas des entraîneurs personnels privés, ils devraient connaître leurs besoins avant de prescrire une formation, ce qui est souvent le même pour tout le monde, faisant du bodybuilding une robotisation. Pour cela, des évaluations anthropométriques périodiques doivent être prises en compte..

Il est normal que l'un ou l'autre professionnel ait une plus grande intimité avec tel ou tel élève. Cependant, tout le monde devrait être traité sur un pied d'égalité. Il ne peut y avoir aucune différenciation entre eux. Toujours viser ceci: le meilleur doit être fourni à tous!

3- Observez les directives de l'instructeur

On voit souvent des directives inadéquates. Bien sûr, nous ne pouvons pas parler des autres, sans commencer par des prescriptions incorrectes concernant l'activité physique elle-même. C'est parce que beaucoup sont incapables de prescrire et de transmettre les choses correctement. De mauvaises techniques sont enseignées, des méthodes incorrectes sont enseignées ... Mais le problème le plus important est la prescription inadéquate d'exercices physiques, notamment en termes de biomécanique. Oui, ce facteur peut amener un élève à avoir des blessures graves et surtout à aggraver les autres. C’est le travail de l’instructeur de savoir enseigner chaque processus! Sinon, malheureusement, il est incapable d'être là!

Cependant, les prescriptions erronées ne s'arrêtent pas là: une prescription suivante totalement incorrecte et contraire à l'éthique est celle des régimes et des méthodes de nutrition, lorsqu'elle est effectuée par des professionnels de l'éducation physique! S'ils sont capables de prescrire une activité physique, les nutritionnistes sont en mesure de prescrire la partie nutritionnelle d'un individu, tout comme un avocat ne peut pas opérer une personne, peu importe ses connaissances. Il en va de même pour la prescription de suppléments nutritionnels et / ou ergogéniques.

Ainsi, en plus de violer la loi, le professionnel de la partie physique court le risque de dire des bêtises, ce qui se produit dans 95% des cas. Autant qu'il le sache, il n’est pas éthique pour lui d’être dans un gymnase et de penser qu’il peut «faire un régime» à ses étudiants ou dire de manger ceci ou cela. De même, le professionnel de la nutrition ne devrait prescrire aucune activité physique à ses clients, même si cette recommandation est "marche trois fois par semaine ...".

Enfin, une dernière prescription tout à fait insuffisante et peut-être la pire et la plus dangereuse est la recommandation de l’utilisation d’hormones ergogéniques. Dans ce cas, de manière extrêmement irresponsable, beaucoup de gens le font, principalement pour vendre un produit ou recommander la vente à un ami..

Incidemment, ce dernier facteur est si grave que la loi l’a contraint à être placé dans les académies, affirmant que l’ergogénique peut conduire à des troubles, voire à la mort. Les académies sont actuellement tenues de porter des plaques avec les mots suivants: "L’UTILISATION D’ANABOLISATEURS CONTRE LE SYSTÈME CARDIO-VASCULAIRE, PROVOQUE DES BLESSURES DU REIN ET DU FOIE, DÉGRADANT L’ACTIVITÉ CEREBRALE ET AUGMENTE LE RISQUE DE CANCER."

La plupart des personnes qui font cette indication sont inaptes, et ne connaissent pas non plus les effets réels et la puissance de la destruction de ces substances. Rappelez-vous que votre corps ne vaut rien que votre santé!

Si vous allez dans un gymnase et observez tous les aspects de ceux-ci, vous pouvez demander, en toute légitimité, l'annulation de votre contrat et vous ne payez pas d'amende! Alors restez toujours à l'écoute.!

4- La recherche du juste prix

Il y a des centres de fitness, fitness et activités générales à tous les prix imaginables. Du plus simple, quelquefois 30 R $ par mois, voire le plus cher, majoré de 500 $ par mois. De toute évidence, la grande majorité des gens sont dans les classes B et C, ils doivent donc toujours s’inquiéter de ce facteur. En fait, même la classe A se soucie des valeurs. Ce n'est pas parce que vous avez de l'argent que vous allez dépenser.

Nous devons garder à l’esprit que non seulement la qualité de l’académie sera importante, mais c’est là le facteur principal. Il est nécessaire de comprendre qu'après notre satisfaction, nous devons voir si l'académie convient à nos conditions financières. En effet, il ne peut être déduit de dépenses de base telles que le paiement de frais et de nourriture (encore plus en tenant compte de la nourriture un peu plus chère d'un carrossier) pour couvrir des dépenses avec des académies.

Il est nécessaire d’obtenir un avantage financier qui puisse vous permettre de vous entraîner dans un bon endroit, mais au.

5- avoir de la patience

La recherche d’une académie qui réponde à tous ces facteurs et reste à votre portée financière peut prendre un certain temps. Mais il est important de tout vérifier, car nous aurons de plus grandes chances et des plans semestriels étroits, annuels, entre autres, qui diminueront la valeur totale ou mensuelle d’un gymnase..

Cependant,

Trouver un gymnase ne peut pas être une tâche aussi simple que cela semble être. Cependant, avec les astuces et les suivis de choses à faire pour une recherche plus claire et plus précise, tout commence à devenir plus clair. Il est important de ne pas se laisser emporter par l'apparence seule, ni par l'offre. Sois conscient de ne pas le regretter plus tard et finis par perdre de l'argent!

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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