Le mot musculation, aujourd'hui, il est associé à la pratique pondérée en résistance ou à la musculation, entraînement visant à consolider la forme physique d'un individu et à contribuer utilement à divers aspects de sa vie..

Cependant, pour que le bodybuilding soit vraiment efficace et puisse vous aider à atteindre vos objectifs définitions simples de la musculation. Plus que cela, il faut aussi comprendre ce que la génétique, physiologique, métabolique, psychologique, et beaucoup de ces conditions sont chez l'individu, décrivant ainsi leurs propres lignes directrices. Faisons donc connaissance avec certains d'entre eux.?

Index de l'article:

  • 1- Qu'est ce que le bodybuilding??
  • 2- Le culturisme est pour ceux qui veulent rester forts?
  • 3- Les résultats rapides ne correspondent pas à la musculation
  • 4- La musculation n'est qu'une pratique adulte.?
  • 5- L'entraînement avec des poids n'influence pas seulement les aspects physiques

1- Qu'est ce que le bodybuilding??

La musculation est l’action du muscle ou du muscle en action, c’est-à-dire que la marche, la conversation sont des actes de musculation. Ce type d’action fait partie de la routine quotidienne des individus normaux et peut être manipulé avec le temps, que ce soit naturellement, par les actions du corps ou à dessein, selon nos souhaits.

L'entraînement en résistance avec des poids est l'une des formes de manipulation du bodybuilding, une manipulation qui a un sens, que nous faisons selon notre volonté et dans la poursuite de nos objectifs, la plupart du temps esthétiques, à savoir, augmenter la masse musculaire ou diminuer la poids de graisse.

2- Le culturisme est pour ceux qui veulent rester forts?

Pratiquer des exercices de résistance avec des poids est une horreur pour beaucoup de gens qui ne sont pas fans de grosse masse musculaire. Ces mêmes personnes échouent généralement à pratiquer ces exercices faute de savoir à quel point ce sport peut être bénéfique pour le corps et l'esprit..

Les exercices qui impliquent la musculation et le travail du poids n'ont pas seulement des bases liées à la construction extrême de la masse musculaire. Ces exercices, pour devenir pratiques, nécessitent une nutrition adéquate et des protocoles spécifiques.

Aujourd'hui, la musculation est considérée comme un sport excellent pour de nombreux autres aspects: santé cardiovasculaire, stimuli hormonaux, amélioration des réponses métaboliques et physiologiques, augmentation de la flexibilité, rééducation des lésions et autres. Par conséquent, hommes ou femmes: n'ayez pas peur du bodybuilding!

3- Les résultats rapides ne correspondent pas à la musculation

Il est vrai que toute personne qui a une certaine concentration devrait vouloir les protocoles les plus rapides possibles pour les atteindre. Bien que cette recherche soit très intéressante dans les niveaux de persévérance, dans les niveaux de motivation et de non retrait, quand ils sont en excès, ils peuvent s'avérer préjudiciables à n'importe quel objectif.

Tous les processus métaboliques se produisent à leur vitesse donnée. Il n’ya pas nécessairement de date exacte, mais on sait que plus la structure d’un processus est large, plus son temps est long. Et ce temps ne peut pas être accéléré. Ainsi, il est clair que le bodybuilding est un processus graduel qui se produit à des niveaux (augmentant de préférence) jusqu’à ce que l’objectif soit atteint..

Vouloir des résultats rapides est synonyme de retrait précoce et d’échec. Ceci, sans parler des effets du va-et-vient dans des protocoles inadéquats, physiques, nutritionnels ou même pharmacologiques. Alors soyez cohérent et ne pensez pas à des résultats rapides..

4- La musculation n'est qu'une pratique adulte.?

En définitive, lorsque nous parlons de pratiques sportives, nous devons prendre en compte qui est le praticien et ses caractéristiques physique, personnelle, psychologique, etc. Parmi eux, l'un des facteurs les plus pertinents est l'âge de l'individu. Pendant des années, des avis ont été publiés sur les effets de la musculation chez les enfants et les adolescents en raison de la fermeture rapide de l'épiphyse en raison de l'instabilité et d'autres facteurs..

Cependant, on a également commencé à observer que les enfants et les adolescents pratiquant des activités physiques normales, subissaient beaucoup plus de revers et de blessures et présentaient un statut nutritionnel inférieur à ceux des enfants et des adolescents pratiquant la musculation. D'autres études ont été menées. On a alors compris que la pratique d'activités physiques n'était pas un stimulus pour l'épiphyse, mais plutôt un facteur génétique, c'est-à-dire qui pourrait stimuler.

Le bodybuilding, en améliorant les réponses hormonales, améliore considérablement le développement des adolescents. Ceci, sans parler de la sécurité que le sport est promoteur et de la stabilité qu'il apporte au corps.

Mais le bodybuilding ne s’arrête pas là pour les individus qui ne sont pas adultes: il aide également aux aspects cognitifs et psychologiques.

Par conséquent, nous définissons le bodybuilding comme étant un grand avantage pour les individus qui ne sont pas des adultes.

5- L'entraînement avec des poids n'influence pas seulement les aspects physiques

Bien plus qu’une simple activité physique, la musculation peut également contribuer aux aspects émotionnels et psychologiques. Premièrement, elles sont dues à des optimisations hormonales telles que la testostérone, la dopamine, l'adrénaline, la sérotonine et d'autres qui sont largement liées à l'humeur et au sentiment de bien-être..

De plus, la musculation est un moyen d’avoir, au travers des résultats obtenus, une large capacité à apporter du bien-être. Quand nous sommes plus disposés à nous-mêmes, tout ira mieux et les symptômes dépressifs seront minimisés.

Par conséquent, pensez à la musculation en tant que quelque chose pour le corps et l'esprit, en tant que philosophie qui doit être rigoureusement suivie pour réussir.

Cependant,

La formation de poids est fortement liée à la musculation (l'action de déplacer le muscle). Grâce au bodybuilding, nous pouvons manipuler des facteurs qui peuvent le définir autant plus qu’un sport, mais plutôt une philosophie à suivre. Il est nécessaire de connaître les définitions des exercices avec des poids afin de minimiser les chances que les mythes populaires entrent en vérité dans un environnement plus laïc..

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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