Vous devez avoir été choqué de lire le titre de cet article, n'est-ce pas? S'il n'a pas été choqué, au moins il n'a pas compris ou plutôt curieux de comprendre pourquoi son et celui-là, je n'ai pas de doute! Cependant, je ne veux pas qu’ils pensent que c’est une erreur ou que c’est un moyen peu coûteux d’attirer l’attention, mais alerte de la façon dont une planification visant à réduire le poids et par conséquent la graisse corporelle peut être liée à l'augmentation de la graisse corporelle et à de mauvais résultats. Alors, comprenons un peu plus à ce sujet.?

Index de l'article:

  • Suivre un régime et gagner de la graisse corporelle?
  • Efficacité de perte de graisse
  • Efficacité dans un régime alimentaire pratique
  • Les exercices physiques doivent être commodément alliés

Suivre un régime et gagner de la graisse corporelle?

Lorsque nous proposons de planifier un régime alimentaire pour perdre du poids, que ce soit pour des raisons esthétiques et / ou de santé, nous apportons généralement des changements majeurs à notre régime alimentaire, à la fois en termes quantitatifs et qualitatifs, afin de promouvoir de nouveaux stimulants qui nous font: obtenir notre résultat souhaité.

Ces modifications alimentaires deviennent un "régiment" où vous les suivez le plus précisément possible.

Bientôt, combien de fois avez-vous vu quelqu'un suivre un régime et ne pas maigrir ou pire: prendre encore plus de graisse? Et combien de fois cela vous est-il arrivé? La plupart des gens blâmeraient probablement "le déficit hormonal", mais je peux garantir que 99% des personnes ont des hormones complètement régulées.

Même beaucoup de gens qui parviennent à perdre du poids ne peuvent pas maintenir une certaine harmonie dans le corps, ce qui rend douteux les protocoles qu'ils adoptent. Cependant, si l'objectif était de perdre de la graisse et que vous soyez sûr d'avoir réellement fait un régime pour cela, pourquoi cela s'est-il produit? Quels sont les facteurs qui ont influencé cet "effet inverse"?

Efficacité de perte de graisse

Quand on parle de perdre du poids, il faut d’abord comprendre que perdre du poids n'est pas synonyme de perdre de la graisse, qui est notre objectif. Le poids est la masse de l'individu liée à la gravité qui lui est imposée. Sur Terre, environ 9,8 m / s². Ainsi, une personne de 700 N pèse environ 71 kg sur la Terre. Cependant, s'il perd du liquide, par exemple, il pèsera moins. Comme si elle souffrait de la perte d'autres tissus (qui ne sont pas nécessairement les tissus adipeux), elle risquait également de perdre du poids..

En faisant venir des enfants, beaucoup de gens s'inquiètent du poids qu'ils pèsent sur la balance. Imaginez, par exemple, une personne qui a commencé à s’entraîner et à suivre un régime de 70 kg. Ensuite, elle commence à s'entraîner et gagne du tissu musculaire, mais perd de la graisse. Mais quand elle se pèse, le poids est le même. Par conséquent, en pensant que "n'est pas éclaircie", cette personne réduira ses calories et fera encore plus d'exercices. Pour des raisons évidentes, il commence à entrer dans le catabolisme, à la fois musculaire et des autres tissus. Le résultat est une perte de poids sur la balance, mais cela ne veut pas toujours dire qu'elle n'a perdu que de la graisse (ou du moins, elle a perdu de la graisse). Le pire de tout cela est quand la personne découvre que, par ses problèmes métaboliques, elle «grossit». En fait, il pèse moins (ou est égal), mais pour certains facteurs, il élimine la masse musculaire et ne perd pas de graisse (cela se produit généralement dans les cas de sarcopénie, après 30 ans, en particulier chez les femmes)..

Il est intéressant de noter que lorsque nous voulons vraiment mesurer combien nous perdons de la graisse, à proprement parler, nous devons le faire. tests d'évaluation physique pour voir le rapport entre la masse musculaire présente et la masse grasse également présent. C’est seulement avec cet avis que nous pourrons déterminer si nos protocoles vont ou non dans la bonne direction..

Alors, faites les choses avec une efficacité maximale pour favoriser la perte de graisse et non de poids.

Efficacité dans un régime alimentaire pratique

Suivre un régime pour beaucoup peut être synonyme de torture. En effet, le régime alimentaire est de plus en plus associé à des restrictions extrêmes et à la perte du plaisir de manger, ce qui est extrêmement primitif chez l’être humain. Ainsi, beaucoup de gens limitent leur consommation d’énergie à l’extrême et causent de graves préjudices, comme une perte d’appétit, un désir incontrôlable de manger des sucreries et d’autres aliments très énergiques, des sautes d’humeur, une vision mélancolique du monde, socialiser, entre autres points. De plus, ils ont souvent des déficiences énergétiques, ce qui est encore pire. Ainsi, quand ils décident de "taper du bâton", ils le font et commencent à manger sauvagement ou à se faire pardonner, comme manger trop, puis passer du temps sans manger ni jeûner, puis à trop manger ce qu'ils veulent., impact négatif sur le métabolisme en général.

Avoir un régime alimentaire convenable, c'est suivre quelque chose de plus rigide, mais ne rien faire qui puisse vous torturer tout le temps sans aucune récompense. L'idéal est de s'y tenir pour que tout devienne une habitude agréable. De plus, il est intéressant que nous puissions créer des méthodes pour le rendre plus réalisable avec nos besoins. Il est extrêmement important que notre corps, notre esprit et notre âme soient en équilibre..

Les exercices physiques doivent être commodément alliés

On sait que les exercices physiques sont fondamentaux pour la santé et l’amélioration des aspects physiques. Cependant, s'ils mangent trop, les pertes sont certainement nombreuses et vous aurez des effets métaboliques extrêmement néfastes. Il est très important qu'ils soient bien équilibré avec leurs besoins nutritionnels individuels et, surtout, avec leur régime alimentaire, ils doivent donc être organisés en synergie pour atteindre leurs objectifs..

Excès des exercices physiques aboutissent à la masse musculaire et rendent difficile la combustion des graisses, aussi étrange que cela puisse paraître. Des quantités élevées de cortisol et une réduction de la testostérone présente dans le corps sont les principaux facteurs liés à cette.

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Cependant,

Perdre de la graisse est difficile. Cependant, en utilisant de mauvais protocoles, ce processus est impossible. Alors, essayez toujours de suivre les astuces qui peuvent vous mener au bon chemin pour toujours obtenir de bons résultats..

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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