Apprenez à calculer votre BF sans utiliser un adpomètre

Apprenez à calculer votre bf (pourcentage de graisse) sans utiliser d’addomètre, de manière très simple et facile. Suivez simplement le compte ci-dessous étape par étape pour calculer votre pourcentage de graisse sans l'aide d'un adpomètre.

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Calcul anthropométrique de la masse musculaire maigre chez les athlètes masculins:

1 - Multipliez la masse corporelle totale en livres par 1 082 et ajoutez 94,42.

2 - Multipliez le tour de taille en pouces et la hauteur du nombril par 4,15 et soustrayez le produit du nombre obtenu à l'article 1. Il s'agit de votre masse musculaire maigre (M) ou de votre masse grasse.

3 - Pour obtenir le pourcentage de graisse corporelle, soustrayez la masse musculaire maigre (obtenue au point 2) de la masse corporelle totale, multipliez ce chiffre par 100 et divisez le produit par la masse corporelle totale..

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Note:

1 livre = 0,45359237 kilogramme
1 pouce = 2,54 cm

Exemple:

- Vous pesez 65 kg = 150 lb

- la taille mesure 77 cm = 30 pouces

1 - (150 x 1082) + 94,42 = 256,47

2 - 30 x 4,15 = 126,30

2a = 256,47 - 126,30 = 130,17; c'est la masse musculaire maigre (en livres)

3 - = ((150-130.17) x 100) / 150 = 13,09%? c'est le pourcentage de graisse corporelle

Cet article a été écrit par: Marcelo Sendon

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