La plupart des gens qui commencent la musculation un peu plus tard, ou après 40 ans, se sentir perdu non seulement à cause du manque d'informations spécifiques, mais aussi à cause de la peur des préjugés d'autrui ou des besoins spécifiques qui, souvent, ne sont pas suffisamment pris en compte.

Ces mêmes personnes ne savent pas quelle doit être leur formation ou leur nourriture, et à cause de cette insécurité et de cette incertitude, elles se découragent souvent, ce qui conduit à des retraits inadéquats ou à des protocoles qui aboutiraient également à des fins inadéquates..

Beaucoup de gens se sentent aussi «trop vieux» pour commencer quelque chose de nouveau, et c'est une absurdité, parce que vous n'êtes jamais vieux pour réaliser quelque chose de meilleur dans votre vie.!

Donc si vous avez plus de 40 ans, ne pensez pas que vous ne pouvez pas Vous êtes certainement.! Cependant, il est nécessaire que vous examiniez certains points susceptibles de définir vos résultats de manière positive ou négative. Pensez à nouveau, il faudra comprendre quelques points fondamentaux pour consolider des résultats vraiment satisfaisants et solides.

LIRE AUSSI >>> Conseils d'alimentation et d'entraînement pour les personnes de plus de 40 ans!

Alors apprenons à connaître certains de ces points?

Index de l'article:

  • 1- se sentir capable
  • 2- Demander une assistance professionnelle multidisciplinaire
  • 3- Demander une assistance spécialisée
  • 4- Je ne veux pas accompagner les plus jeunes
  • 5- N'ayez pas peur des mouvements libres

1- se sentir capable

On peut dire que, se sentir capable est la première étape essentielle pour tout ce que vous voulez devenir réel. Si vous ne croyez pas en vous-même et ne croyez pas que vous êtes capable de faire quelque chose, vous ne pourrez pas.

Il n'y a aucune raison pour que vous ne vous sentiez pas capable: Si les problèmes sont liés à des limitations physiques, sentez-vous capable de les surmonter petit à petit et pensez que si vous ne le faites pas, la situation aura tendance à s'aggraver..

Si les problèmes sont financiers, pensez que vous n'avez pas besoin de beaucoup à part un régime alimentaire équilibré (cela ne signifie pas une nourriture chère), un gymnase avec poids et des professionnels pour vous aider et une bonne qualité de vie, y compris une bonne période de repos, des heures de loisirs et d'autres aspects de votre vie quotidienne.

Si les problèmes sont liés aux préjugés des autres, pensez que personne n'est meilleur que quiconque et que le pauvre est celui qui se croit meilleur que son voisin.

Le médium n’est donc pas utilisé comme excuse pour ne pas avancer. Voir les difficultés, une nouvelle opportunité d'apprendre et de réussir.

Cet homme de la photo ci-dessus a ouvert la salle de sport âgée de 66 ans. Et voyez comment se porte son corps après 5 ans d’entraînement. Il n'a pas abandonné, il a cru en lui-même et est allé au "sport des jeunes" et aujourd'hui, il a une meilleure forme que beaucoup de jeunes ...

2- Demander une assistance professionnelle multidisciplinaire

S'il a affaire à un individu après 40 ans, il commence à avoir des images de sarcopénie, commence à entrer dans des images d'andropause et son niveau d'énergie diminue, en plus des problèmes concernant sa propre santé, bien sûr..

Les femmes commencent également à ressentir certains effets sur la peau, tels que la décalcification osseuse, la perte de masse musculaire, une plus grande accumulation de graisse corporelle, la ménopause, entre autres..

Il ne fait aucun doute que la pratique d'exercices physiques peut être très utile, mais vous aurez souvent besoin d'un suivi dans d'autres domaines, tels que le domaine médical, les repositionnements hormonaux, le domaine nutritionnel, bonne adéquation nutritionnelle, dans le domaine de la kinésithérapie, pour les corrections et réhabilitations des mouvements, etc..

Il est indéniable qu’il est important de chercher de l’aide et que l’aide provient de différentes régions. Comme aucun professionnel n’est apte à tout, chacun s’ajoutera pour apporter le maximum d’avantages.

N'essayez pas de faire comme les jeunes de 20 ans qui vont au gymnase sans aide, sans examen, etc. Rappelez-vous, vous ne récupérez pas aussi vite qu’ils le font. Demander l'aide d'un bon professionnel de l'éducation physique, nutritionniste, orthopédiste et physiothérapeute. Avec tous ces rapports, vous pouvez commencer une formation plus sûre et beaucoup plus efficace!

3- Demander une assistance spécialisée

Souhaitez-vous chercher un orthopédiste si vous aviez un problème gastrique? Ou chercheriez-vous un mécanicien automobile si vous aviez des problèmes avec votre télévision? Je suis sûr que non ... Alors, qu'est-ce qui vous fait penser qu'en cherchant de l'aide, vous obtiendrez des résultats satisfaisants, voire sans risque de mal tourner.

Si cela ne suffisait pas, beaucoup de professionnels veulent faire face à quelque chose qui n'est pas leur spécialité, il y en a encore qui sont dans le domaine du parachute d'éducation physique sans le moins de connaissances possible.

Il existe une grande distinction entre les professionnels qualifiés et les professionnels certifiés. Les personnes formées sont généralement très peu présentes sur le marché. Toute recherche, que ce soit pour des références ou pour connaître son travail, sera donc essentielle..

Ce n’est pas par hasard que nous voyons souvent des gens être blessés et pire encore, en blâmant finalement la pratique du bodybuilding, alors que le bodybuilding n’a rien à voir avec sa pratique incorrecte, qui a été la cause de cette blessure..

Soyez toujours raisonnable et recherchez des personnes pouvant réellement vous apporter des avantages et des améliorations..

4- Je ne veux pas accompagner les plus jeunes

Un individu plus âgé est-il moins capable qu'un jeune? Non, bien sûr que non! En fait, de nos jours, plus l'individu est jeune, plus ses capacités physiques sont réduites et ses efforts pour atteindre un résultat quelconque sont faibles..

Cependant, nous devons comprendre que les caractéristiques physiques changent avec le temps, et il est probable qu'un individu plus jeune aura plus de capacités physiques qu'une personne plus âgée..

VOIR AUSSI >>> J'ai plus de 40 ans, quels objectifs puis-je avoir avec le bodybuilding??

Le conditionnement, les taux de VO2, la force musculaire, la résistance des os et des ligaments, entre autres points, subissent une forte baisse, nécessitant un protocole totalement individualisé.

Nombreux sont ceux qui pensent que, en pratiquant les mêmes exercices que les jeunes, ils seront en mesure d'obtenir des résultats plus rapides ... Mais ils obtiendront probablement une belle blessure ou même un surentraînement..

Et ne pensez pas qu'en disant cela, je vous suggère de faire plus faible, plus léger, non intense ou quelque chose comme ça. Non, vous ferez tout cela, des séances d’entraînement intenses, lourdes et assez fortes, mais appropriées pour vous, votre structure, vos objectifs et vos individualités..

Cherchez le Perfect Consultancy et vous comprendrez comment nous pouvons vous aider à construire une formation et une nutrition centrées sur vos besoins, votre individualité et votre spécificité..

5- N'ayez pas peur des mouvements libres

Nous avons déjà commenté dans plusieurs articles sur la nécessité d’utiliser des exercices gratuits, car ils permettaient mieux à l’individu de réapprendre ses mouvements, c’est-à-dire de lui permettre de gérer les mouvements naturels de son corps..

Les machines ont aussi leurs applications à ne pas négliger, mais elles ne sont pas capables de construire ce mouvement naturel du corps, et de plus, étant donné qu'elles sont restrictives, elles peuvent être nuisibles dans certains cas..

Il se trouve que beaucoup de "professionnels" de l'éducation physique pensent qu'il est plus prudent de placer une personne plus âgée dans une machine que dans un poids libre. Cela peut même parfois être le cas, surtout si l'individu a besoin de quelque chose de spécifique. Mais, de manière générale, il lui faut réapparaître pour utiliser les capacités de son corps.

Le problème est que pour pouvoir utiliser des exercices gratuits, vous avez besoin de l'aide d'une personne qui est vraiment autonome, en vous référant à ce que nous avons déjà dit sur le besoin d'une aide spécifique et capable de gérer vos besoins individuels. Ensuite, on se rend compte comment une chose est directement liée à une autre et on interfère avec l'autre?

Alors, optez pour des mouvements gratuits autant que possible, mais assurez-vous de bien faire les choses!

LIRE AUSSI >>> Les personnes âgées doivent pratiquer des exercices physiques

Cependant,

Nous avons donc pu connaître pour vous quelques concepts que vous avez plus de 40 ans, être un homme ou une femme et souhaite améliorer ses qualités physiques et son état de santé.

Il est essentiel que vous soyez toujours bien orienté et motivé. Ce n’est qu’alors que vous ferez des progrès incroyables dans la pratique du bodybuilding..

Bonnes séances d'entraînement!

LIRE AUSSI:
VOIR: Comment utiliser les anabolisants correctement et en toute sécurité et augmenter votre masse musculaire en quelques semaines
GET: Médicaments, régimes et protocoles de supplémentation prêts à être utilisés et mis en pratique: Guide complet sur l'hypertrophie!
MEET: Le pré-entraînement qui changera votre façon de vous entraîner: + ENERGIE, + FORCE, + RÉSISTANCE, + FOCUS et + MUSCLES!
TELECHARGER GRATUITEMENT: Livre numérique avec 20 recettes de fitness et de saveurs pour le gain de masse musculaire et la perte de graisse!