Vous savez ce que sont l'anabolisme et le catabolisme? Connaissez-vous la différence entre ces deux termes? On entend beaucoup parler de bodybuilders: "Je dois éviter l'état de catabolisme" ou "Je dois rester dans un état anabolique" ... Mais beaucoup ne savent pas ce que chacun de ces termes signifie réellement..

Et c’est pourquoi, souvent, la partie théorique, bien que ennuyeuse pour beaucoup, revêt une importance capitale pour que nous ne restions pas comme des perroquets qui répètent ce que les autres parlent sans savoir de quoi nous parlons réellement..

Donc, Comprenons ce que signifie anabolisme et catabolisme et comprendre l'importance de chacun de ces états physiologiques.

Index de l'article:

  • Anabolisme
  • Comment entrer dans l'état anabolique?
  • Le catabolisme
  • Comment éviter l'état catabolique?
  • Les bodybuilders devraient rester dans un état anabolique?
  • Cependant,

Anabolisme

L'anabolisme, en gros, se réfère à tout ce qui est augmenté en taille. En général, imaginez que tous les tissus qui se développent dans leurs cellules subissent un processus anabolique.

Ce processus anabolique provoque la croissance des organites cellulaires et le volume de ce tissu augmente également dans le cadre d'un processus appelé hypertrophie. Cependant, il existe une seconde forme d'anabolisme appelée "hyperplasie" qui n'est en réalité rien de plus que l'augmentation non pas de la taille des cellules de ce tissu, mais de leur nombre. Par le biais de certaines hormones, comme dans le cas de la GH, des cellules "inactives" sont transformées en cellules égales ou proches de ce tissu musculaire..

Souvent, on pense à l'anabolisme dans les tissus musculaires, mais plusieurs autres tissus sont anabolisants, tels que les os, le cartilage (chez les adolescents et les enfants), les tissus d'organes, entre autres. Tout cet anabolisme est directement influencé par les hormones de différents types qui favorisent la signalisation dans les cellules pour leur permettre de grossir et de grandir.

Fondamentalement, le les hormones liées à l'anabolisme favorisent une augmentation significative de la synthèse de protéine, et cette synthèse entraîne la croissance des cellules, de sorte qu'elles deviennent égales ou proches de ce tissu. Pour que cela se produise, il est important de noter qu'il doit y avoir une disponibilité significative d'éléments nutritifs.

De toute évidence, nous devons comprendre que le l'anabolisme peut être bénéfique ou nocif. C'est bénéfique lorsque, par exemple, nous cherchons à augmenter notre masse musculaire. Cependant, il est nocif lorsqu'il est présent dans les cellules cancéreuses, par exemple. Par conséquent, nous ne comprendrons pas l’anabolisme comme étant uniquement bénéfique ou diabolique, mais plutôt comme un fait qui sera une réponse de croissance à un stimulus donné..

Parmi les principales hormones anaboliques présentes dans le corps, il y a les testostérone, GH, insuline, IGF-1 (facteur de croissance analogue à l'insuline), entre autres.

Comment entrer dans l'état anabolique?

Si votre intention est de placer votre corps dans un état anabolique ou de rester dans un état anabolique, vous devez stimuler les hormones anaboliques de votre corps..

La meilleure façon de procéder consiste à utiliser des stéroïdes anabolisants, qui injecteront des hormones synthétiques dans votre corps. Mais pour ceux qui ne sont pas favorables à l’utilisation, l’autre forme intéressante est une nutrition adéquate, ce qui peut amener votre corps à stimuler le maximum d’hormones anaboliques..

Une nutrition riche en protéines et en acides aminés, qui prend en compte les aliments de haute valeur biologique, est idéale. Mais non seulement cela, vous devriez également penser aux lipides et aux glucides, de manière équilibrée et qui répondra aux besoins de votre corps..

Le catabolisme

Le catabolisme, à son tour, mentionne directement la dégradation d'un type de tissu ou d'une substance. En général, le catabolisme dégrade certaines structures formées, telles que les protéines présentes dans le tissu musculaire, le glycogène stocké dans le tissu hépatique, entre autres. Comme l'anabolisme, le catabolisme est stimulé par certaines hormones.

Le catabolisme peut se produire dans de nombreux tissus, mais il est généralement lié au muscle, ce qui est une erreur. N'oubliez pas que les hormones circulent dans le sang et atteignent diverses parties du corps..

Le catabolisme est souvent mal compris (simplement parce que les gens le considèrent comme responsable de la perte musculaire), mais il est également important pour nos vies et même pour obtenir des résultats esthétiques.

Dans le cas de la vie, il aide au maintien du glucose, par exemple, aide à fournir de l'énergie au corps en cas de déficit énergétique important et contribue à la perte de graisse corporelle, de sorte que la graisse soit utilisée comme source d'énergie par le corps. nécessaire qu'il soit dégradé ou qu'il subisse un processus de catabolisme, entre autres..

Parmi les principales hormones cataboliques dans le corps sont adrénaline, noradrénaline, cortisol, d'autres catécholamines, glucagon, parmi d'autres.

Comment éviter l'état catabolique?

Pour nous, culturistes, éviter l’état catabolique est une tâche que nous devrions toujours rechercher, en particulier l’état actif du catabolisme, dans lequel un taux élevé de catabolisme se produit, car il peut dégrader les structures importantes que nous recherchons, tissu musculaire.

Pour éviter cet état, il est préférable de travailler votre état anabolique, avec les nutriments appropriés, afin que votre corps puisse maintenir un état anabolique propice au gain de masse musculaire..

De plus, il est important que vous disposiez de périodes d'entraînement et de repos corrects, car si vous vous entraînez trop (plus de 60 minutes au gymnase), le risque d'entrer dans un état catabolique est plus grand ... Et si vous ne vous reposez pas correctement, vous aussi.

Les bodybuilders devraient rester dans un état anabolique?

Les gens pensent souvent qu'être dans un état anabolique tout le temps est intéressant, mais ce n'est pas vrai.

Ce dont nous avons besoin, c'est de nous maintenir en équilibre en fonction de nos besoins et de nos objectifs. Par exemple, imaginez que vous utilisez des médicaments ergogéniques et que vous restiez anabolisant tout le temps. Rappelez-vous que la graisse corporelle commence à augmenter dans l'état d'anabolisme, souvenez-vous que les cellules cancéreuses peuvent être multipliées dans l'état d'anabolisme, entre autres. Est-ce intéressant pour votre propos??

D'autre part, il est clair que nous ne voulons pas de dégradations dans des tissus spécifiques du corps, dans les processus cataboliques..

Pour que cet équilibre soit établi, il est nécessaire de suivre de bons protocoles nutritionnels, des activités physiques et des protocoles garantissant de saines habitudes de vie, qui sont aussi directement liés aux processus d'anabolisme et de catabolisme du corps humain..

Cependant,

Le terme anabolisme et le terme catabolisme vont beaucoup plus loin que les généralisations apportées aujourd'hui par les médias. Et il est important d’avoir une bonne définition de ce que chacun d’eux nous apporte pour bien absorber les informations et ainsi nous aider dans notre quête de connaissances..

Bonnes séances d'entraînement!