Quelqu'un peut-il dire ce qui se passe dans cette fichue chose. monde du fitness? Incidemment, on pourrait dire pourquoi cela monde du fitness émergé?

L'ère du fitness a repris les académies. Connaître des vérités à ce sujet.

Sincèrement, pour trouver ce monde si inutile, décidez de vous renseigner un peu sur l’émergence de cette ère de remise en forme. Le contenu est un peu rare. Cependant, dans la seule référence que j'ai trouvée, l'auteur a décrit le terme "fitness" comme étant 7 époques. Grande didactique!

La grande vérité est que le fitness a émergé avec l'intention d'augmenter le débit de tous les types de personnes à l'intérieur d'un gymnase.

Dans les années 50, 60 et au-delà de 40, les académies étaient sales, rouillées, vieilles, avec des gens qui découvraient la logique de leur corps et diverses méthodologies. Dans certains cas, une bonne partie de la musculation des années 1940 (oui, pour ceux qui ne le savaient pas, la musculation provenait de sports plus primitifs tels que l'haltérophilie), elle était pratiquée dans la rue ou dans un parc avec un poids, des pneus , barres et cuivres.

Cependant, je ne veux pas tomber dans le sens commun de dire que ces athlètes étaient de vraies structures (même s’ils le trouvaient) et qu’ils avaient un corps incroyable (de toute évidence, ils l’avaient), mais plutôt qu’ils étaient encore à un niveau primitif en train de découvrir des choses, dit Les échecs ont été nombreux et les erreurs également. Sans aucun doute, ce qui a été étudié et appris aujourd’hui est bien plus efficace et propice au succès qu’il ya 40 ans, après tout, il a fait évoluer l’expérience, la pratique et, bien sûr, la technologie..

D'accord, mais revenons au sujet qu'est le monde du fitness. Eh bien, alors que beaucoup de ces hommes étaient incroyables dans leur sport, ils rendaient les académies peu attrayantes pour les personnes intéressées par le sport, mais pas de manière compétitive. Et c'est là la différence entre compétition et sport pour le bien-être.

Et c’est dans ce manque d’attrait pour le rustique des académies que l’on entre dans un monde de remise en forme. Des cours colorés et dynamiques dans des académies superbes et amusantes, des cours amusants, des exercices fonctionnels, des jeux de sport et des millions d'autres choses. Mais dans quelle mesure cela a-t-il contribué? À propos, dans quelle mesure cela contribue-t-il à des résultats concrets??

Premièrement, je ne condamne pas complètement le monde du fitness. En fait, sans lui, nous habiterions probablement encore dans le sous terre de musculation (qui est encore un sport underground au Brésil) et, bien sûr, les académies. Sans cela, la vulgarisation de la musculation auprès de tous les publics serait beaucoup plus lente ou ne se produirait peut-être même pas. Je ne condamne pas non plus sa forme de travail fonctionnelle et colorée. Que vous vous entraîniez dans une chemise rose neuve ou sans peau, à condition que l'entraînement soit suffisamment intense dans les deux cas. Et c'est ce qui va générer les résultats.

Ce qui me rend vraiment perplexe, c’est de voir comment ces formations se déroulent dans la plupart des cas..

D'accord, il est parfaitement acceptable de brûler des calories en dansant bravement sur le tremplin d'un Gugu avec un professeur qui crie dans un micro. Calorie dépensée est calorie dépensée et nous ne ferons pas beaucoup d’illusions à ce sujet.

Mais qu'en est-il de la musculation? Un travail de forme physique peut-il convenir au travail sérieusement exposé aux intempéries? Absolument PAS! Au moins, je ne vois aucune hypothèse avec ce que vous avez aujourd'hui.

Travailler avec une surcharge, communément appelée bodybuilding, exige, comme son nom l'indique, une surcharge progressive, c'est-à-dire, forcer les muscles progressivement, afin de générer des effets tels que l'hypertrophie, l'hyperplasie, l'augmentation de la force, l'optimisation hormonale et des millions d'autres choses. Et le gros problème, c’est que beaucoup de ces entraînements de remise en forme offrent un exercice avec des poids beaucoup plus aérobies et réadaptables que ceux auxquels on a résisté, à proprement parler. Le résultat est une augmentation de la respiration, peut-être une résistance, une évasion de l'inactivité physique, etc. Mais jamais d'hypertrophie. Le pire est encore à noter que les gens (souvent, et malheureusement, ignorants dans le sujet) recherchent l'option 1, c'est-à-dire le retournement musculaire, la définition ou les fameuses "cuisses épaisses" ... D'accord, vous devez vous demander: Tourner la musculature, est-ce la même chose que l'hypertrophie? Je dis oui et non. Simplement, pour que les muscles tournent, il faut des muscles de cette taille, de ce volume et de cette densité. Et pour cela, il faut l'hypertrophier. Cependant, pour la définition des muscles, il est nécessaire de réduire le pourcentage de graisse (si le muscle large et dense est déjà présent). Cependant, cela n'arrive presque jamais avec les débutants.

À propos, je veux ouvrir une parenthèse ici et dire que la musculation n’est vraiment pas juste pour ceux qui veulent un volume musculaire. Je vois souvent des personnes qui refusent toute forme de travail anaérobie et de nature contraire au vieux mythe selon laquelle elles ne veulent pas se muscler ou obtenir autant de définition que cela..

Ce qui va vraiment différer du résultat final, c’est le régime alimentaire et bien sûr, quelques ajustements dans les habitudes d’entraînement de chacun. Le bodybuilding ne sert pas simplement à rester dense et beau, mais aussi à des millions d'autres aspects que beaucoup ignorent.

Par conséquent, que ce soit pour la perte de poids, l’augmentation de la masse musculaire, la correction posturale ou un autre facteur, la musculation est OUI. En fait, beaucoup plus indiqué à mon avis, que les travaux aérobiques (y compris pour perdre du poids) par la réponse hormonale différente qui se produit dans les deux cas. Cependant, nous avons toujours l’avantage de construire du muscle ou de le conserver en période de perte de graisse, d’optimiser le résultat final et de ne brûler que la graisse corporelle..

Le fait est que pour atteindre ce niveau, il faut une hypertrophie. Et comment cela peut-il se produire sans un entraînement intensif et des entraînements illusoires??

Vous voyez, aujourd’hui, lors d’une activité de cardio-training, j’ai observé un entraînement personnel (alors que je la regarde avec ses étudiants en conditionnement physique faire la même chose). Des répétitions mirabalement élevées et avec une charge minimale. Ce qui est pire, c'est ne pas tomber dans l'épuisement musculaire. Effectuez simplement l'exercice SANS PRISE! Oras, afin que vous puissiez faire un entraînement anaérobie qui ne vous cause aucune sorte de micro-blessures musculaires et que la surcharge n’existe tout simplement pas? (Bien sûr, je parle d'hypertrophie.)

De la même manière, de nombreux enseignants recommandent des formations extrêmement fonctionnelles (pratiquement sans valeur) alors que l'objectif est totalement opposé à celui-ci. (Relisez l'hypertrophie.)

Mon cher, ce que je veux dire, c'est qu'il n'y a tout simplement pas de renforcement musculaire sans un entraînement intensif qui provoque l'épuisement musculaire, épuise le glycogène musculaire et provoque les bien-aimées microleads, entraînant le processus inflammatoire du muscle..

Sans surcharge tensionnelle, il n’ya pas d’hypertrophie myofibrillaire dans les protéines contractiles de la musculature. Des entraînements comme ceux-ci (même s'ils ne génèrent pas, dépend de la manière dont ils sont effectués) ne provoquent qu'une hypertrophie sarcoplasmique, c'est-à-dire qu'ils provoquent une augmentation de l'énergie dans le cytoplasme des myocytes, augmentant ainsi le volume non durable. Et, je suis déçu d'eux, mais cette formation de tension nécessite OUI d'effort, de sueur et un peu (lire beaucoup) de douleur. Cependant, il est en fait efficace.

Enfin, sachez toujours quand effectuer un entraînement sérieux pour atteindre vos objectifs et ne vous laissez pas simplement abuser par la vague de fitness qui prend de plus en plus en compte l'espace de musculation pris au sérieux..

Article écrit par Marcelo Sendon

LIRE AUSSI:
VOIR: Comment utiliser les anabolisants correctement et en toute sécurité et augmenter votre masse musculaire en quelques semaines
GET: Médicaments, régimes et protocoles de supplémentation prêts à être utilisés et mis en pratique: Guide complet sur l'hypertrophie!
MEET: Le pré-entraînement qui changera votre façon de vous entraîner: + ENERGIE, + FORCE, + RÉSISTANCE, + FOCUS et + MUSCLES!
TELECHARGER GRATUITEMENT: Livre numérique avec 20 recettes de fitness et de saveurs pour le gain de masse musculaire et la perte de graisse!