Beaucoup de nouvelles mères ne comprennent pas très bien quand les mères plus expérimentées leur disent quand elles sont enceintes pour profiter du sommeil. Mais après la naissance du bébé, il s’agit plus d’un test pratique de la fatigue de la mère après la naissance du bébé, qu’il s’agisse de tétées nocturnes, de crampes, etc. Les spécialistes Michele Melão et Marcia Benalia disent au secret comment traverser cette phase sans trop souffrir.Nous avons quitté la maternité avec une série d'instructions sur la façon de laver le bébé, de changer, de nettoyer le moignon et d'allaiter. Bien que ces instructions soient données rapidement et que la mère n’ait pratiquement pas le temps de se rétablir physiquement et émotionnellement et qu’elle apprenne tout, nous pouvons toujours en sortir avec une vague idée de ce qui va arriver..

Mais qu'en est-il de dormir? La seule chose que nous entendons souvent est "prenez le temps de dormir avant la naissance du bébé les choses vont être difficiles". N'est-ce pas cela? Mais personne ne peut accumuler le sommeil pour "utiliser" ce repos alors non? Pensez qu’avec un bébé de moins de 3 mois, vous aurez suffisamment de temps pour dormir, mais vous ne pouvez pas toujours dormir suffisamment et pendant des heures. Dans le post d'aujourd'hui, Michele Melão et Marcia Benalia donnera aux mères 5 astuces précieuses pour se préparer à de nouvelles habitudes de sommeil qui feront partie de leur vie pendant une courte période (le temps nécessaire au bébé pour commencer son cycle circadien et passer plus de temps à dormir la nuit que le jour) ).

  1. Le premier conseil (et le plus important) est: dormir pendant la journée pendant que votre bébé s'assoupit également. Cela semble impossible, mais les mères devraient s’y habituer. Si vous êtes chanceux, votre bébé peut dormir 90 à 120 minutes pendant la journée et dormir au moins une fois par jour avec son bébé peut vous aider dans la lutte contre votre fatigue..

  2. Demander de l'aide: Si vous pouvez compter sur votre mère, votre belle-mère ou toute autre personne en qui vous avez confiance, assurez-vous de demander de l'aide pour dormir au moins deux heures pendant la journée. Une autre solution intéressante consiste à engager une doula postpartum, une professionnelle prête à apporter le soutien nécessaire., sans interférer avec vos préférences, Parce que différent de la mère ou de la belle-mère n’est pas impliqué émotionnellement avec vous et pourra donc vous aider de manière impartiale. L'important est d'avoir quelqu'un avec qui vous avez 100% confiance pour pouvoir "raccrocher" quelques minutes.

  3. Si possible, traitez votre lait et demandez à votre mari / partenaire de vous faire une fellation au milieu de la nuit. Cela vous assurera de dormir au moins 5 heures de suite. Pour la plupart des mères, c'est déjà "une nuit" et c'est suffisant pour se réveiller avec l'ambiance nécessaire pour le reste de la journée. S'il n'y a pas de problème d'allaitement exclusif, le est d'essayer une tasse, évitant ainsi l'utilisation de la bouteille.
    Essayez dès le début de créer des habitudes de sommeil saines pour votre bébé. Dans ce cas, un bon conseil est d’enseigner les différences entre le jour et la nuit grâce à l’éclairage des environnements, des sons, des couleurs et des stimuli. À la fin de la journée, ralentissez le rythme pour que le bébé réalise qu'il est temps de se reposer. Cela aidera votre enfant à s'étirer de plus en plus la nuit. Peut atteindre 4 mois et dormir jusqu'à 8 heures de suite..

  4. Créez une routine pour votre bébé. Pendant le jour ou la nuit, avoir une routine donne la sécurité de bébé, diminue les pleurs et les irritations et aide donc à dormir.

Il est important de savoir que prendre soin du sommeil de la mère est étroitement lié à la qualité de la relation mère-enfant. Plus reposée, la mère peut mieux effectuer les activités quotidiennes avec le bébé en plus d'un autre facteur très important: la production de lait maternel. La mère stressée a du mal à allaiter et, par conséquent, le bébé mal nourri fait beaucoup plus de travail. Un cycle est ainsi formé qui semble ne pas avoir de fin. À ce stade, plus important que de prendre soin de la maison et de garder les choses en ordre, est de prendre soin de la santé et du bien-être de la mère afin qu'elle puisse se consacrer à son enfant avec amour et profiter de chaque instant avec son bébé!

Michele Melão est un consultant en planification de sommeil de bébé et de bébé certifié par l'Académie internationale des planificateurs professionnels (IABPP) et l'Institut international de maternité (IMI), Californie. Marcia Benalia est une doula, consultante en allaitement et instructrice shantala certifiée par le GAMA (groupe de soutien à la maternité active), consultante en aromathérapie pour femmes enceintes et bébés, suivant un cours de troisième cycle en psychologie et maternité. Ils sont membres de Maternity Coach (www.maternitycoach.com.br) - une société de conseil spécialisée dans plusieurs services destinés aux femmes enceintes et aux bébés..

Voir aussi: Troubles du sommeil chez les enfants de 5 à 12 ans

Photo: Etolane