Quand une femme accouche, une grande transformation s'empare de sa vie. Transformation préparée depuis 9 mois, mais qui prend forme en ce moment très spécial.

Et en ce moment où vous êtes concernés par cette nouvelle vie qui vient d'arriver dans le monde, il est très courant que certaines mères oublient ou essaient de ne pas penser au rétablissement de leur corps..

Rester avec ventre flasque en post-partum est assez commun, mais cela dérange beaucoup de femmes, même si elles savent qu'il y a beaucoup d'autres préoccupations en même temps.

Mais vous pouvez prendre soin de vous, de votre corps et de votre santé tout en prenant soin de votre bébé de la meilleure façon possible. Et c'est le sujet du texte aujourd'hui. Après tout, comment gérer les changements de la grossesse dans notre corps après l'accouchement?

Pourquoi le ventre devient flasque?

Tout d’abord, nous devons dire qu’il est inévitable que le ventre devienne flasque dans le post-partum, car la l'affaissement n'est rien d'autre qu'un excès de peau causée par la croissance énorme du ventre de la femme en peu de temps, puis par la diminution de ce ventre.

Cet "effet accordéon" finit par faire le ventre d'une femme qui vient d'avoir une disquette de bébé, mais la bonne nouvelle est que ce n'est pas quelque chose qui doit vous déranger et qui peut être inversé de manière saine.

Les deux principales armes pour lutter contre le ventre mou pendant la période post-partum sont l'alimentation et l'exercice, c'est-à-dire qu'il est essentiel d'avoir un mode de vie sain pour que les résultats apparaissent..

Il est nécessaire de penser à certains détails, principalement pour que ce régime n'interfère pas dans la vie de la femme en ce qui concerne l'allaitement. faites attention à votre routine alimentaire est essentiel pour que cela ne finisse pas par avoir des effets négatifs.

Si cette routine est suivie correctement, il ne reste plus qu’à gagner à la femme, car outre la diminution du ventre flasque et l’amélioration inévitable de sa santé, le bébé sera également nourri de la meilleure façon possible et par une mère très disposée..

Nourriture pour récupérer le ventre

Pour ce qui est de la nutrition, le meilleur pour ceux qui veulent éliminer le ventre flasque au cours de la période post-partum sont les aliments contenant des protéines maigres, en plus de ceux contenant des suppléments sans graisse. Nous pouvons citer des aliments comme:

  • Des oeufs
  • Coffre du Pérou
  • Poitrine de poulet
  • Des grains comme la lentille et le haricot noir
  • Yaourt Naturel écrémé
  • Poisson
  • Poivre
  • Épinards
  • Aubergine

Il est important de souligner qu’une alimentation équilibrée est indispensable et que la femme doit manger toutes les trois heures pour sa santé et pour que la production de lait ne change pas. Rappelez-vous: avec une bonne alimentation, Votre bébé gagne aussi..

Exercices pour récupérer le ventre post-partum

Une bonne routine d'exercices est également essentielle pour ceux qui souhaitent perdre leur ventre flasque après l'accouchement. Plusieurs types d’exercices peuvent être réalisés pour atteindre les objectifs, bien que certains soient plus recommandés. Nous pouvons en citer quelques-uns, tels que:

  • Abdominaux
  • Les courses
  • La corde

Chacun de ces exercices présente des avantages différents et nécessite également un type d'effort différent. Parlons donc en détail de chacun d'eux pour que vous puissiez comprendre plus clairement..

Abdominaux

Ils sont faciles à faire et vous pouvez pratiquer pratiquement n’importe où. Exactement à cause de cette facilité, il est très courant que les sit-ups soient l’un des exercices les plus courants à pratiquer à la maison. C’est également formidable pour la mère qui peut exercer près du bébé et regarde tout le temps.

Les courses

Un type d'exercice qui nécessite une amélioration progressive, mais qui apporte des résultats très bénéfiques qui vont au-delà de la diminution du ventre. La course est bonne pour le système cardiovasculaire, pour la respiration et est un excellent moyen de garder le corps en mouvement.

La corde

Un type d'exercice qui peut être très amusant et qui peut aussi être fait à la maison. En dépit d'être plus lourd De plus que les abdominaux et la course à pied, le saut à la corde génère encore plus d'effets, surtout lorsqu'il est question de brûler des calories. Un excellent choix pour la femme qui cherche à perdre son ventre flasque en post-partum.

Déménager

Enfin, nous devons parler des femmes qui n’ont pas le temps de toujours faire des exercices, et ce pour plusieurs raisons. Le meilleur conseil à donner à ces femmes est que n'arrête pas de bouger même s'ils sont chez eux. Certains des exercices cités ici aident déjà, mais les activités quotidiennes peuvent aussi aider une femme à bouger plus, même si parfois elles ne suffisent pas..

Seins déchus après l'allaitement

En plus du ventre flasque dans le post-partum, les seins affaissés après l'allaitement sont une plainte fréquente des mères. Dans ce cas, la routine de la femme sera déjà quelque peu différente, le bébé sera un peu plus âgé et comment s'en occuper changera beaucoup.

Mais les conseils restent les mêmes. Une bonne nutrition et de l'exercice bien fait aide à résoudre ce problème également. La routine de changement vous oblige à gérer votre temps de manière différente pour pratiquer les exercices, mais cela signifie également que vous pouvez les intensifier..

Comme vous pouvez le constater, il est possible d’avoir tous ces soins avec votre corps et d’être une grande mère en même temps, une chose n’annule pas l’autre. En fait, l'exercice peut même vous aider à avoir plus volonté de faire face aux difficultés d'être mère d'un nouveau-né.

Le plus important de tous, vous avez la conscience que votre corps et votre santé sont d'une grande importance et que vous ne devriez pas le laisser partir, peu importe ce que les gens disent. Beaucoup de femmes ont le ventre flasque après l'accouchement, mais il s'agit d'un problème qui peut être résolu avec dévouement et de manière à ne pas nuire à votre corps ni à votre vie quotidienne..

Comment manipuler un ventre post-partum - Conseils et soins
Photo: Jeffrey Parkinson