Administrateur de Girls in Form, ancien étudiant en éducation physique, étudiant en nutrition et considéré par beaucoup comme une référence en beauté et, bien entendu, par ces derniers et d’autres, admiré principalement par la classe masculine, par son beau corps et par l’excellent travail qui faire au jour le jour pour l'atteindre. Oui, ce ne sont que quelques-uns des premiers Yumi Murakami, bien connu dans les réseaux sociaux et qui aujourd’hui, de manière courtoise nous a donné une partie de son temps pour connaître un peu.

1- Yumi, tout d'abord, merci d'avoir réservé une partie de votre temps pour nous avec Bodybuilding Tips. Dans une brève présentation de nous-mêmes, parlez-nous un peu plus de vous sur des aspects liés ou non au sport, ainsi que de vos qualifications clés dans et hors du sport..

Carioca, 32 ans, blogueuse et femme d'affaires dans le secteur du téléphone avec mon mari. Universitaire de la quatrième période du cycle de nutrition d'UNIGRANRIO, je possède déjà quelques spécialisations et participations à des ateliers, je suis accro à tout ce qui est lié à la nutrition sportive, à la phytothérapie et à la pharmacologie. J'ai quelques idoles dans la nutrition sportive: Rodolfo Peres, Andrea Bisi et Bruno Brown.

Je suis entré dans le gymnase à l'âge de 19 ans, mais lorsque les résultats ont stagné, j'ai arrêté. J'ai été ferme depuis 2008, quand j'ai commencé à faire des recherches sur Internet sur la formation, la nutrition et la supplémentation. J'ai découvert plusieurs forums de musculation et je suis tombé amoureux de tout ce que je lisais. Dieu merci, le sport a pris de l'ampleur depuis et je suis heureux d'y avoir contribué avec ma participation aux forums et à la motivation que j'ai toujours dépensée sur mon blog et mon facebook;).

2. Nous savons que dans une vie bien remplie, qui implique des études, du travail et une pratique insistante de l'activité physique et de ses modifications corporelles fondamentales, une discipline et des efforts suffisants sont nécessaires. Mais parlez-nous un peu plus de votre vie quotidienne et de la façon dont vous la divisez afin de pouvoir définir les paramètres et obtenir le maximum de succès dans tous les domaines.?

Wow, maintenant que je suis en qualification, je suis un régime et je veux sécher. Ma journée commence à 6 heures et se termine à 11 heures..

Je me réveille, je fais du jeûne aérobique et je vais au collège. Je rentre, je cours en courant et je fais 2 heures d’école de conduite, je pars là-bas et je vais au gymnase pour faire 60 minutes de musculation et 20 minutes de tapis roulant. Je rentre chez moi et m'occupe des tâches ménagères, prépare le dîner et le déjeuner du lendemain. Et alors ma journée est finie..

Je n'ai pas encore d'enfants et mon petit ami m'aide beaucoup en s'occupant des affaires, alors que je m'occupe de notre avenir..

La routine n'est pas facile, mais qui veut trouver un moyen, n'est-ce pas vraiment??

3- Comment as-tu commencé à pratiquer des activités physiques? Avez-vous pratiqué / pratiqué un sport autre que le bodybuilding? Qu'est-ce qui vous a amené à décider de changer tous les aspects de votre vie en vous opposant à une activité physique et à une nutrition appropriées?

J'ai déjà suivi des cours de lamba-aérobie. Je voudrais faire une danse du ventre ou une bagarre, mais pour le moment je ne peux pas m'intégrer aux horaires quotidiens.

J'étais toujours maigre et quand j'étais adolescente, Joana Prado Sorcière était à son apogée et je l'avais pour inspiration.

Je pensais que "faire un régime" ne mangeait pas, et parce que j'étais déjà mince et que je voulais gagner "un corps" dans ma tête, je devais manger plus que tout le monde, sauf que je mangeais beaucoup de merde, je ne savais rien nutritionnel, donc seulement gagné du ventre, rs. Lorsque j'ai commencé à faire des recherches sur Internet au sujet des suppléments et des chutes dans les forums de musculation. Il y avait un toxicomane né dans la recherche, et chaque chose que je lisais me conduisait à une autre, lorsque je réalisais que j'étais déjà amoureuse et que je pensais: je peux en parler toute la journée sans m'ennuyer! De là est venue l'idée de faire de l'éducation physique et de la nutrition au collège.

4- Selon vous, qu'est-ce qui vous a permis d'arriver là où vous venez, en particulier face à la myriade d'admirations que vous avez et à ce que vous pensez être la clé pour maintenir cela et bien sûr continuer à progresser dans vos objectifs?

Tout ce que j'ai fait jusqu'à présent a été de me sentir bien, je ne m'attendais pas à l'approbation de qui que ce soit, car j'ai toujours été une personne intense et concentrée, tout ce que je veux, je le veux de toutes mes forces et je ne vais pas trop loin, si tu me soutiens, cool ! Mais sinon, je vais faire la même chose, lol. J'ai toujours été comme ça, depuis que je suis enfant, je sais toujours ce que je veux pour moi. Parfois, cela me donne un découragement, la paresse, je suis humain. Mais j'ai lu tellement de messages de personnes qui ne me connaissent même pas et, comme moi, je suis émerveillé. Ce sont sûrement aujourd'hui ces personnes qui me font avancer et me donnent la force, elles sont ma motivation. Des filles, de beaux garçons, des mères et des pères, et j'ai même entendu parler d'athlètes lisant personnellement mes messages et appréciant certaines choses aussi, c'est fou tout ça, c'est trop gratifiant.

5- Quelle est votre plus grande fierté de réussite à ce jour et pourquoi??

Discipline. Avant j'étais une fille qui vivait dans la ballade, bu de la bière pour être "accepté". Je n'écoutais pas mon père, je ne pensais qu'aux fêtes, j'embrassais la bouche, je ne voulais pas étudier, je prenais mes journées à cause de cela, un jour après l'autre, je ne m'attendais à rien.

Aujourd'hui, je peux dire que je suis une personne au courant des choses, que j'ai ma routine, mes horaires, que je valorise ma famille, que j'ai une personne que j'aime et que j'essaie aussi d'être une meilleure personne, j'ai beaucoup appris avec lui et surtout être moins égoïsme, renoncer à des choses personnelles et les donner à quelqu'un d'autre en échange de la voir voir son bonheur et.

Je vais au collège, pour m'habiller, ce que j'aurais dû faire quand j'étais plus jeune, mais je ne pensais qu'à m'amuser tout le temps. J'ai perdu beaucoup de temps, mais je cours après.

6. Bien que vous ayez de nombreux admirateurs et admirateurs, que ce soit pour votre travail ou pour le symbole de bonne forme que vous représentez, il est inévitable que la culture nationale brésilienne elle-même subisse encore une ou plusieurs sortes de préjugés. De cette façon, quelle est la (s) majeure (s) de celle-ci et comment gère-t-il?

Je vous dirai que je reçois de nombreux messages d'hommes qui me demandent si je suis mon compagnon. La plupart des gens ne peuvent pas comprendre qu'une femme puisse être belle, étudier, être intelligente et ne pas avoir besoin de "l'aide" d'un homme.

J'ai déjà reçu de nombreuses propositions de travailler avec des événements, d'être une danse de groupes d'axé, de funk, d'assister à des fêtes, mais la plupart sont dans d'autres États, j'ai besoin de bouger, de sortir de ma routine, de manquer de l'université et de ne plus être adolescente. Je ne veux rien faire qui puisse nuire à mon collège, mon objectif est de m'entraîner et de commencer à servir de nutritionniste dès que possible. Parce que je sais que je pourrai pratiquer aussi longtemps que je voudrai, je n’aurai pas besoin de beauté pour cela, juste à ma connaissance, j’étudie donc, je prends des cours parallèles pour obtenir mon diplôme et je participe à des ateliers..

7- Que pensez-vous de la relation entre les préjugés et la pratique insistante et constante du bodybuilding pour les femmes? Pensez-vous que ces concepts négatifs antérieurs diminuent, augmentent ou restent simplement de plus en plus cachés et avalés uniquement??

Les gens pensent que c'est quelque chose qui ne fait rien de la vie, des gens stupides et que nous passons toute la journée à l'académie, rs. J'apprécie tout ... Un autre jour, j'ai lu une femme qui disait qu'un homme aime une femme qui reste à la maison, prend soin de ses vêtements et laisse la nourriture prête pour son arrivée ...

C'est drôle de nos jours, les gens pensent toujours comme ça, mais je fais aussi tout ce qu'elle a dit, je trouve le temps de faire de l'exercice et j'étudie toujours lol

8- Maintenant, parlons un peu de l'aspect personnel de Yumi, de ce que vous aimez faire lorsque vous ne vous entraînez pas ou que vous ne faites rien pour le sport, le travail ou les études.?

Des difficultés difficiles ... Quand tout ce que j'aime skater, aller à la plage, au cinéma, faire du shopping, des restaurants, voyager et aimer lire des livres sur la santé.

9 - Lorsque vous avez décidé de choisir cette nouvelle vie, contrairement à la plupart des individus considérés comme "normaux", votre famille et les personnes qui vous entourent vous ont soutenu, ou seulement lorsque vous avez réussi à vous démarquer?

Jusqu'à ce que je voie ... Quand j'ai commencé à 19 ans, mon petit ami à l'époque m'a soutenue et ma belle-mère a convaincu mon père de payer pour le gymnase pour nous deux, je vais, il la laisserait partir aussi, mais bientôt je suis parti.

En 2008, mon père est décédé et j'ai sombré dans la dépression, je ne suis pas sorti de la maison, je ne voulais pas manger, j'ai mis les pieds dans la rue et j'avais peur de la vie, je me suis dit: je n'ai pas de mère, je n'ai pas de père comme tout le monde. Je l'ai fait pour Dieu? Je me sentais comme un petit oiseau impuissant, je ne pouvais pas voir l'avenir de manière professionnelle, avec émotion. En plus d'être vide à l'intérieur, j'avais peur de tout, de partir, de vivre. Un sentiment horrible.

Un ami psychologue de ma tante m'a suggéré de faire de l'exercice, de sortir de la maison, d'entrer en contact avec d'autres personnes, d'interagir, de retourner à une vie sociale, d'avoir faim et de manger. Je me suis inscrit dans un gymnase près de chez moi. J'y suis allé un jour, j'étais le deuxième, le troisième, j'ai commencé à fredonner la musique d'une série à l'autre. Après 3 semaines, j'ai remarqué que mon corps changeait, réagissant à l'entraînement de la mémoire musculaire que j'avais, sentais mon corps se réveiller, mon vaste côté était. grandir et tout. En me regardant dans le miroir, j'ai pensé que je pouvais faire cela avec mon corps, me privant de nourriture, mon esprit était faible, mais mon corps voulait vivre, j'ai commencé à pleurer ... Je suis allée au fond du puits pour comprendre certaines choses sur moi, alors aujourd'hui Je n'accepte pas que personne ne me juge quand je mets une photo sur mon visage, je ne fais pas pour "apparaître" même parce que je ne veux pas poser dans un magazine nu, donner une interview à la télévision, être une célébrité ou quoi que ce soit du genre. Je ne pense pas à "vivre de mon corps". Je veux juste motiver les gens, que quand ils veulent vraiment quelque chose, ils le réalisent.

10- Yumi, pourriez-vous nous parler de votre entraînement ainsi que de votre régime alimentaire, y compris de votre supplémentation actuelle?

Entraînement 5 fois par semaine en musculation, étant 3 fois plus bas, chaque jour une partie différente et deux fois plus haut.

L'alimentation ne change pas beaucoup la nourriture, seulement les mêmes quantités.

La supplémentation de base est un mélange de lactosérum, de bcaa, de vitamine C, de multivitamines et de protéines.

11- Quelle est votre plus grande difficulté dans le sport? La diète? La formation? Autre? Que faites-vous pour dribbler cela??

C'est bien le régime, lol. Je suis toujours en train d'inventer une nouvelle recette pour sortir de la similitude, sinon, il n'y a personne pour la prendre, non?.

Lorsque je veux sécher, une utilisation thermogénique qui inhibe l'appétit, il est plus facile de "diète".

12- Quels sont vos prochains objectifs dans et en dehors du sport et quelles stratégies envisagez-vous pour y parvenir??

En ce qui concerne la forme, c'est définir. Je recherche des conseillers spécialisés en régime alimentaire et en entraînement pour m'aider à atteindre mon objectif plus rapidement, car lorsque vous atteignez un certain niveau, cela devient plus difficile..

Sur le plan professionnel, je pense avoir parlé, obtenu mon diplôme, commencé à pratiquer et aidé de nombreuses personnes à atteindre leurs objectifs. Avec une connaissance académique des faits et pas seulement avec une motivation ou une recherche Google.

13- Enfin, laissez un message à toute personne qui songe à commencer l'entraînement et une nutrition adéquate pour l'entretien ou la transformation de son corps, ainsi qu'à ceux qui sont découragés par leurs résultats actuels.

1-Qui peut être conseillé par un nutritionniste SPORTIVO, atteindra ses objectifs plus rapidement. Qui ne peut pas, RECHERCHER, mais rechercher sur tout.

Pensez davantage aux aliments qu'aux suppléments, car ceux-ci servent de complément à un régime déjà équilibré. Les suppléments donneront une amélioration lorsque la nourriture est bonne. Sinon, on gaspille de l'argent.

3-Ne vous découragez pas, regardez des vidéos, des photos d'athlètes qui vous inspirent, prenez des photos de vous périodiquement, comparez-les et voyez si elles évoluent, cela vous gardera motivé. Je prends des photos tous les samedis avant de préparer mon repas "camelote".

4- Faites une évaluation physique tous les 2-3 mois. Cela montrera en chiffres l'évolution de vous, où vous avez gagné, perdu, si le régime / l'entraînement est efficace et où il est faux de faire des ajustements.

5-D'ici 3, 4, 5 ans, qu'aimeriez-vous avoir aujourd'hui? Le temps passera quand même et pour récolter les fruits, vous devez planter la graine, arroser, fertiliser, consacrer chaque jour.

6. Vous ne grandissez pas pendant l'entraînement, mais au repos, vous apportant les nutriments nécessaires à l'anabolisme. La musculation commence dans la cuisine, je coute, mais j’ai appris;).

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C’est avec grand plaisir que nous laissons le site à votre disposition pour votre retour! Ce fut sans aucun doute un plaisir et un plaisir d'en savoir un peu plus sur vous..

Merci beaucoup!

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