Tu t'entraînes dur, tu manges beaucoup, tu te repose bien et pourtant cela ne semble pas être suffisant pour t'éloigner de cette carcasse de hardgainer qui te hante? Voir certaines des raisons pour lesquelles cela se produit.

- Ne mange pas bien

Manger beaucoup n'est pas synonyme de bien manger. Beaucoup de gens disent qu’ils ont un régime «équilibré», mais quand on voit Toddynho dans la merde du «régime» que le citoyen a fait (ou qu’il a eu avec un nutritionniste), le régime alimentaire peut être vraiment équilibré, mais pour une routine sédentaire et pas qui va à la gym et mord les rondelles pendant la formation. Si vous voulez faire un changement radical dans votre corps, vous devrez aussi changer radicalement vos habitudes. Vous devrez commencer à manger 5 à 6 repas par jour, tous riches en glucides et en protéines. Votre corps n'a pas d'importance si vous travaillez, étudiez ou avez des enfants. Si vous ne nourrissez pas votre corps, il ne se développera pas. Pensez-vous que votre voiture se soucie si vous n'avez pas l'argent pour l'essence? Si vous ne mettez pas d'essence, elle s'arrêtera à l'aube très près de la favela. Vous avez eu l'idée, alors arrêtez-vous et commencez à manger!

- Suppléments excédentaires

Les suppléments sont parfaits pour vous aider à atteindre votre objectif, mais les suppléments ne sont pas de la nourriture et encore moins obligatoires! Il y a des gens qui achètent une énorme liste de suppléments et de coupures pendant la journée, ce qui en plus d'aller très cher, ne vous apportera pas les résultats escomptés et est toujours capable de voler votre appétit pour de la vraie nourriture!

Voici une courte liste de suppléments qui peuvent aider les personnes ayant une vie dure:

Créatine: C'est un supplément qui peut grandement aider au gain de masse. La créatine provoque une augmentation de la force musculaire et de l'explosion, ce qui élève le niveau de votre entraînement à un nouveau niveau. Par conséquent, votre masse musculaire augmente..

Note: SVP! Prenez de la créatine en raison de votre force accrue et non du gonflement illusoire d'eau qui disparaîtra dès que vous cessez de prendre.

Protéines de lactosérum: Une des meilleures protéines disponibles sur le marché. Il peut être utilisé immédiatement après l’entraînement avec un carbo et au réveil. Une protéine à absorption rapide est essentielle dans ces deux programmes, le meilleur étant le lactosérum.

Multivitamines: Indispensable pour maintenir le bon fonctionnement de toutes les fonctions du corps, favoriser la récupération et même une pompe dans le système immunitaire.

Vitamine C: C'est un antioxydant qui aide à réduire les niveaux de cortisol, une hormone extrêmement catabolique, la terreur du hardgainer. La rupture contrôle également les radicaux libres, ce qui empêche le vieillissement et endommage les muscles.

Les suppléments ne font pas de miracles, ne déposez pas tout votre argent et n'espérez pas en eux. Ils ne vous aideront que si vous faites un vrai régime et ne les utilisez que comme rappel..

- Vous êtes un "Hardgainer" et non un Hardgainer.

Il y a vraiment beaucoup de hardgainers, des gens qui s'entraînent le plus durement possible, se nourrissent correctement et ont pourtant du mal à gagner de la masse musculaire. Il y a aussi "Hardgainers", un groupe de personnes qui ne s'alimentent pas bien, s'entraînent mal, restent jusqu'à 5 heures dans la ballade, remplissent le visage distillé et se déclarent ensuite "HARDGAINERS". Si vous ne savez pas ou si vous ne vous entraînez pas correctement ou si vous mangez le mieux possible, vous ne savez pas si vous êtes un hardgainer. Alors arrêtez de vous cacher derrière ce terme et courez après votre but!

- Trop de volume à l'entraînement

Certains ont le métabolisme aussi rapide qu'un colibri drogué. Comme si cela ne suffisait pas, ils arrivent au gymnase et font jusqu'à 5 exercices pour un seul groupe musculaire, à la fin de l'entraînement abdominal et 30 minutes d'aérobic. Ce n'est pas un renforcement musculaire, mais une destruction musculaire, même un frisson en pensant à une telle routine et à beaucoup de gens le font! Il ne sert à rien de vouloir se préparer pour l'été, car si vous le pouvez, vous ressemblerez à des pauvres qui meurent de faim en Somalie parce qu'ils n'auront rien à voir avec cela. Oh, si la cause des sit-ups et de l'aérobic est un ventre que vous ne pouvez pas perdre, l'erreur est probablement dans votre régime alimentaire, supprimez ces bosses avec du coca que vous aimez manger. Couper le foutu aérobic et abdominale, les deux sont très bons, mais à faire à des moments différents. Quittez votre entraînement le plus rapidement possible, plus vous vous entraînez rapidement, plus l'intensité est intense et plus vite vous rentrez chez vous pour manger. Faites au plus 8 répétitions par série pour maximiser la charge sur les exercices.

- Mauvais choix d'exercices

En plus de mettre plusieurs exercices par jour, beaucoup de gens mettent de très mauvais exercices. Votre séance d’entraînement devrait TOUJOURS être centrée sur les exercices composés (supination, accroupissement libre, levée au sol, développement de barres, filetage direct, etc.), l’entraînement devrait toujours commencer par un exercice composé, car ce sera toujours le constructeur de masse musclé, utilisez le reste pour lapider ce que vous construisez. Si vous n'aimez pas faire des exercices composés parce que c'est «mauvais» parce que ça «fait mal» à cause de l'envie de vomir ou parce que le nom de l'exercice vous rappelle «Earth Wire» et que le personnel se moque de vous, il vaut mieux s'habituer à être une souris pour le reste de votre vie.

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Conclusion

C'étaient juste quelques raisons pour que vous soyez toujours mince. Rappelez-vous que si vous souhaitez opérer un changement radical, vous devrez également modifier radicalement vos habitudes.!