Plus l'été approche, plus l'intérêt pour la bonne forme est grand et plus il est pressé d'obtenir des résultats à l'intérieur du gymnase. Dans cette course, certaines personnes finissent par essayer de faire un pas plus haut que la jambe et le seul résultat final est la frustration, les blessures et peu ou pas de résultat..

Apprenez ce que vous ne devez PAS faire à l'intérieur et à l'extérieur du gymnase pour éviter ce genre de situation et gagner encore plus.

1 - N'essayez pas d'atteindre deux objectifs à la fois.

S'entraîner dans deux buts à la fois, c'est demander des résultats médiocres dans les deux cas. L'idée de gagner du muscle et de perdre du gras en même temps est très attrayante, mais pour atteindre les deux, cela demande beaucoup de dévouement et de temps (les résultats seront lents). Cependant, si vous concentrez votre entraînement sur un seul objectif, les résultats seront beaucoup plus expressifs et dans un délai plus court que prévu..

2 - Ne croyez pas tout ce que vous lisez

C'est bizarre de lire ceci dans un blog sur le bodybuilding, mais ne croyez pas tout ce que vous lisez. Si vous tenez compte de tout ce qui a été dit sur la formation et la nutrition sur Internet ou dans des magazines, vous serez plus confus qu’auparavant. Il faut apprendre à filtrer les informations sans oublier que les bases sont généralement les bases, n'essayez pas de réinventer la roue.

3 - Ne négligez pas le bas du corps

La plupart des hommes n'aiment pas s'entraîner les jambes, mais ces personnes ne savent pas que l'entraînement des jambes peut apporter des gains de masse à tout le corps. Les exercices composés tels que les squats nécessitent le recrutement simultané de nombreux muscles, ce qui permet au corps de libérer une décharge d’hormones anaboliques pour répondre à la demande, c’est-à-dire que l’entraînement des jambes en plus de laisser le corps proportionnel permet de maximiser les gains de masse corporelle.

4 - Ne pas entraîner blessé ou malade

Entraîner des bleus ou des malades ne vaut tout simplement pas le coût x le bénéfice. L'entraînement dans ces conditions peut aggraver le tableau d'une maladie ou d'une blessure et peut vous empêcher de vous entraîner encore plus longtemps. Il est préférable de se reposer et de revenir avec tout, plutôt que de perdre encore plus de temps en entraînement et de perdre de la masse musculaire. Vivre aujourd'hui pour se battre demain!

5 - Ne suivez pas un régime radical si vous n'y êtes pas préparé

Si votre «régime» est nul, vous ne voulez pas changer vos habitudes alimentaires du jour au lendemain et commencez à suivre un régime 100% hardcore, car les chances que vous renonciez et vous retrouviez frustré sont grandes. Suivre un régime est une guerre presque ou plus ardue que l’entraînement. Il est nécessaire de changer progressivement les habitudes alimentaires et de ne pas abandonner la première rechute, avoir une rechute est normal, la stupidité est de renoncer à tout le régime alimentaire juste à cause de cela..